Έχεις ένα λάστιχο; Έχουμε τέλειες ασκήσεις για κοιλιακούς
Ταξιδεύεις; Βρίσκεσαι σε μέρος χωρίς όργανα γυμναστικής; Είναι το γυμναστήριό σου πάλι τίγκα; Με ένα λάστιχο και ελάχιστο χώρο μπορείς να γυμνάσεις το six pack σου.
Δεν χρειάζονται πολλά για να γυμνάσεις αποτελεσματικά τους κοιλιακούς σου. Αν το γυμναστήριο είναι φίσκα ή αν βρίσκεσαι σε κάποιο μέρος που δεν έχει καθόλου εξοπλισμό αρκεί ένα λάστιχο – και ένα σημείο να το δέσεις – για να νιώσεις το «κάψιμο».
Πάρε λοιπόν ένα σετ όπως αυτό εδώ και ξεκίνα.
Πώς θα το κάνεις
Διάλεξε μία από τις παρακάτω ασκήσεις που να περιλαμβάνει στροφή, μία που να περιλαμβάνει κάμψη και μία με πλάγια κάμψη, εκτέλεσέ τες για 2-3 σετ των 8-12 επαναλήψεων και τελείωσες. Ίσως θες να προσθέσεις και κάποια άσκηση με ανύψωση ποδιών με το βάρος του σώματός σου. Κάν’το.
Standing Band Crunch
Seated Band Crunch
Standing Band Oblique Crunch
Band Tate Side Bend
Band chop - low to high
Horizontal Band Chop
High-to-Low Band Chop
Ταγκς: ασκήσεις γυμναστηρίου, ασκήσεις με λάστιχα
Πάρε λοιπόν ένα σετ όπως αυτό εδώ και ξεκίνα.
Πώς θα το κάνεις
Διάλεξε μία από τις παρακάτω ασκήσεις που να περιλαμβάνει στροφή, μία που να περιλαμβάνει κάμψη και μία με πλάγια κάμψη, εκτέλεσέ τες για 2-3 σετ των 8-12 επαναλήψεων και τελείωσες. Ίσως θες να προσθέσεις και κάποια άσκηση με ανύψωση ποδιών με το βάρος του σώματός σου. Κάν’το.
Standing Band Crunch
Seated Band Crunch
Standing Band Oblique Crunch
Band Tate Side Bend
Band chop - low to high
Horizontal Band Chop
High-to-Low Band Chop
Ταγκς: ασκήσεις γυμναστηρίου, ασκήσεις με λάστιχα
