Νικήστε το στρες της δουλειάς

Ελάχιστοι είναι αυτοί που μπορούν να ισχυριστούν ότι δεν υποφέρουν από άγχος λόγω δουλειάς. Είτε πρόκειται για μεγάλο φόρτο εργασίας, είτε για ένα κακό προϊστάμενο, το εργασιακό στρες μπορεί να επιβαρύνει την παραγωγικότητα, τη σωματική και την ψυχική μας υγεία. Κι επειδή αν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως, μπορεί να γίνει χρόνιο οδηγώντας σε μόνιμο αίσθημα άγχους, σας λέμε πώς θα το διαχειριστείτε αποτελεσματικά ώστε να μην το αφήσετε να επηρεάσει όλους τους τομείς της ζωής σας.

Εντοπίστε τις βασικές πηγές άγχους
Αν δεν ξέρετε τον εχθρό, δεν θα μπορέσετε να τον πολεμήσετε.

Περάστε στη δράση
Αν μπορείτε να αλλάξετε κάτι που θα σας βοηθήσει να κάνετε τη μέρα σας λίγο καλύτερη, γιατί όχι; Ακόμη κι αν δεν είστε σίγουρη ότι αυτό που σκέφτεστε, μπορεί να γίνει, αξίζει τουλάχιστον να ρωτήσετε. Π.χ., αν σας ενοχλεί ο θόρυβος, ίσως μπορείτε να αλλαξετε γραφείο.

Βρείτε τη στρατηγική που σας ταιριάζει
Υπάρχουν τρόποι να μειώσετε την ένταση όσων σας ενοχλούν. Για παράδειγμα, μπορείτε να φοράτε ακουστικά την ώρα που δουλεύετε για να μην ακούτε τους συναδέλφους σας. Αν έχετε να αντιμετωπίσετε ένα δύσκολο αφεντικό, δοκιμάστε ασκήσεις αναπνοής, τις οποίες θα κάνετε πριν ή μετά τις συναντήσεις σας.

Κάντε κλικ εδώ και διαβάστε τη συνέχεια στο site του Mama365.gr