Blue Wellday: Η νέα τάση που αντικαθιστά τη Blue Monday

Εδώ και λίγα χρόνια ο Ιανουάριος κουβαλά το βάρος μιας αρνητικής φήμης, η οποία κορυφωνόταν την τρίτη Δευτέρα του μήνα στην περιβόητη «Blue Monday», την για πολλούς πιο καταθλιπτική μέρα του χρόνου, ως το αποκορύφωμα μιας περιόδου μετά τις γιορτές όπου ο καιρός παραμένει γκρίζος και οι υποχρεώσεις αρχίζουν να συσσωρεύονται απειλητικά. Παρόλα αυτά, πρόσφατα παρατηρείται μια σημαντική στροφή στον τρόπο που αντιμετωπίζουμε την ψυχική μας υγεία και την καθημερινότητα. Η νέα τάση που ονομάζεται Blue Wellday έρχεται να ανατρέψει το παλιό αφήγημα της μελαγχολίας, προτείνοντας μια ημέρα αφιερωμένη στην ανασυγκρότηση και την αυτοφροντίδα, αντί για την παθητική κι ατελέσφορη αποδοχή της κακής διάθεσης.

Τι είναι η Blue Wellday;

Η έννοια της Blue Monday ξεκίνησε ως ένα διαφημιστικό τέχνασμα μιας ταξιδιωτικής εταιρείας, η οποία χρησιμοποίησε έναν αμφιλεγόμενο μαθηματικό τύπο για να ορίσει την πιο καταθλιπτική ημέρα του χρόνου. Αν και η επιστημονική κοινότητα την απέρριψε γρήγορα, ο όρος ρίζωσε στην κοινή συνείδηση, δημιουργώντας με έναν περίεργο τρόπο μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία κακής διάθεσης ειδικά σε όσους/ες είναι πιο επιρρεπείς σε αυτό. Η Blue Wellday γεννήθηκε ως αντίδοτο σε αυτή την ομολογουμένως τοξική προσέγγιση καλώντας σε λοιπόν αυτή τη χρονική στιγμή σε μια ευκαιρία για να θέσεις τις βάσεις μιας υγιούς ρουτίνας. Μην σκέφτεσαι ωστόσο μια σειρά Tik Tok τρικ για να γίνεις κοινωνός της ψεύτικης θετικότητας που παρελαύνει στα social media αλλά και σε καλοπληρωμένα σεμινάρια τσαρλατάνων Life coaches. Στην ουσία πρόκειται για μια συνειδητή απόφαση να αναγνωρίσεις τις ανάγκες σου και να δράσεις υποστηρικτικά προς το σώμα και το πνεύμα σου.

Τι πρέπει να κάνεις;

Για να υιοθετήσεις τη φιλοσοφία της Blue Wellday, πρέπει πρώτα να αλλάξεις την οπτική σου γωνία σχετικά με τη φροντίδα του εαυτού σου. Συχνά θεωρούμε ότι η ξεκούραση ή η ενασχόληση με κάτι που μας ευχαριστεί είναι πολυτέλεια ή χάσιμο χρόνου, ειδικά όταν βρισκόμαστε στην αρχή μιας απαιτητικής εβδομάδας. Η νέα αυτή τάση σε ενθαρρύνει να ξεκινήσεις την ημέρα σου με μικρές αλλά ουσιαστικές κινήσεις που ενισχύουν την έκκριση των ορμονών της ευτυχίας που είναι άμεσα συνδεδεμένες με την καλή πνευματική σου διάθεση. Για παράδειγμα ένας σύντομος περίπατος στο φυσικό φως, ή μια βόλτα στο αγαπημένο σου βιβλιοπωλείο/δισκοπωλείο, μπορεί να ρυθμίσει το βιολογικό σου ρολόι και να βελτιώσει αισθητά τη διάθεσή σου. Ένα χαλαρωτικό ντους, ή η προετοιμασία ενός θρεπτικού και comfort γεύματος επίσης μπορούν να αποτελέσουν τα θεμέλια αυτής της ημέρας ευεξίας.

Ο ψηφιακός θόρυβος σε σίγαση

Επιπλέον, η Blue Wellday εστιάζει στην αποσυμφόρηση από τον ψηφιακό θόρυβο καθώς είναι πλέον κοινό μυστικό ότι ζεις σε μια εποχή όπου η συνεχής ροή πληροφοριών και η σύγκριση με τις τέλειες ζωές στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αυξάνουν το άγχος σου. Επιλέγοντας να περιορίσεις τη χρήση της τεχνολογίας κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας, δίνεις στον εγκέφαλό σου το περιθώριο και την ευκαιρία να ηρεμήσει. Μπορείς να αξιοποιήσεις αυτόν τον χρόνο για να διαβάσεις ένα βιβλίο, να ασχοληθείς με ένα χειρωνακτικό χόμπι ή απλώς να μείνεις για λίγο με τις σκέψεις σου χωρίς εξωτερικές παρεμβολές. Αυτή η σιωπή είναι απαραίτητη για να ακούσεις τι πραγματικά χρειάζεσαι και να επαναπροσδιορίσεις τους στόχους σου μακριά από την πίεση των εξαντλητικών resolutions που πιθανόν να έχεις πάρει στην αρχή της χρονιάς.

Η επικοινωνία θα σε σώσει

Η κοινωνική αλληλεπίδραση παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο στην Blue Wellday. Αντί να κλείνεσαι λοιπόν στον εαυτό σου επειδή νιώθεις πιεσμένος, δοκίμασε να επικοινωνήσεις με έναν άνθρωπο που σε καταλαβαίνει και σε στηρίζει. Ακόμα και μια απλή συζήτηση μπορεί να λειτουργήσει ως κάθαρση υπενθυμίζοντάς σου ότι δεν είσαι μόνος στις δυσκολίες σου. Η τάση αυτή μας διδάσκει ότι η ευεξία είναι μια συλλογική υπόθεση και ότι η αλληλεγγύη μπορεί να διαλύσει τη μελαγχολία πολύ πιο αποτελεσματικά από οποιαδήποτε απομόνωση.

Δεν χρειάζεται ωστόσο να κάνεις ριζικές αλλαγές για να νιώσεις τη διαφορά. Η αποδοχή των συναισθημάτων σου, η ευγένεια προς τον εαυτό σου όταν δεν είσαι παραγωγικός και η εστίαση στην παρούσα στιγμή είναι τα εργαλεία που χρειάζεσαι για να τα καταφέρεις.