Sensory gardening: Η νέα ψυχοθεραπεία των πόλεων

Φαντάσου να επιστρέφεις στο σπίτι μετά από μια εξαντλητική ημέρα στο γραφείο, όπου η μόνη σου επαφή ήταν η οθόνη του υπολογιστή και το ατελείωτο μποτιλιάρισμα τόσο στο πήγαινε όσο και στο γύρνα. Είναι σχεδόν βέβαιο ότι κι εσύ όπως κι όλοι μας μετά από μια τέτοια κουραστική μέρα θα επιζητούσες μια άκρως χαλαρωτική συνέχεια που θα ρίξει τους παλμούς και τις εντάσεις. Το άρωμα από ένα νυχτολούλουδο ή μια ανθισμένη γλάστρα, η υφή των φύλλων μιας φασκομηλιάς κάτω από τα δάχτυλά σου και το βαθύ πράσινο των φυτών  που θα (ξανα)συναντήσεις στο σπίτι σου μοιάζουν ως οι πλέον ενδεδειγμένοι σύμμαχοι για να καταπολεμήσεις το άγχος, ψυχοθεραπεύοντάς σε άτυπα. Αν έχεις δύο λεπτά μπορούμε να σου μιλήσουμε για τον κύριο και σωτήρα μας το sensory gardening (Αισθητηριακή Κηπουρική), τη νέα «πράσινη» ψυχοθεραπεία που κερδίζει έδαφος στα σύγχρονα αστικά κέντρα κι αναδεικνύεται σε πολύ δημοφιλή τάση.

Τι είναι η αισθητηριακή κηπουρική;

Σε αντίθεση με την παραδοσιακή κηπουρική που εστιάζει κυρίως στην παραγωγή καρπών ή στην αισθητική, η αισθητηριακή κηπουρική έχει ως επίκεντρο εσένα και την ενεργοποίηση των πέντε αισθήσεών σου. Ο στόχος είναι να δημιουργήσεις έναν χώρο που σε προσκαλεί να αλληλεπιδράσεις μαζί του, προσφέροντας μια ολιστική εμπειρία χαλάρωσης και ενσυνειδητότητας.

Στις πόλεις άλλωστε με το γκρι να κυριαρχεί και την τσιμεντοποίηση να συνεχίζεται ακάθεκτη η ανάγκη μας για μια πιο σοβαρή σύνδεση με τη φύση προκύπτει βιολογικά σχεδόν. Σχεδιάζοντας έναν κήπο (ακόμη και σε γλάστρες) με βάση τις αισθήσεις, δημιουργείς ένα καταφύγιο που μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, και βελτιώνει αισθητά τη διάθεσή σου.

Πώς να ενεργοποιήσεις τις αισθήσεις σου

Για να μετατρέψεις τον χώρο σου σε ένα αισθητηριακό ησυχαστήριο, πρέπει να σκεφτείς πέρα από το όσα φαίνονται όμορφα. Ας δούμε πώς μπορείς να το πετύχεις:

Όραση (Χρώμα και φως): Μην επιλέγεις τυχαία χρώματα. Αν θέλεις ηρεμία, προτίμησε ψυχρούς τόνους όπως το μπλε, το μοβ και το λευκό (π.χ. λεβάντα ή γιασεμί). Αν χρειάζεσαι ενέργεια, τα θερμά χρώματα όπως το κόκκινο και το κίτρινο είναι ιδανικά.

Αφή (Υφές): Η επαφή με το χώμα και τα φυτά είναι άκρως θεραπευτική. Για αυτόν τον λόγο αξίζει να φυτέψεις είδη με διαφορετικές υφές για να έχεις να πιάνεις με τις ώρες.

Όσφρηση (Αρώματα): Η όσφρηση συνδέεται άμεσα με το κέντρο της μνήμης και των συναισθημάτων στον εγκέφαλο. Το δεντρολίβανο, η μέντα και η γαρδένια μπορούν να σου αλλάξουν τη διάθεση μέσα σε δευτερόλεπτα για αυτό κι αξίζει να βρίσκονται μεταξύ των βοτάνων του αυτοσχέδιου κήπου σου.

Ακοή (Ήχοι της φύσης): Ακόμη και σε ένα διαμέρισμα, μπορείς να ακούσεις τον κήπο σου. Τα ψηλά καλάμια ή τα καλλωπιστικά χόρτα που θροΐζουν με το αεράκι δημιουργούν έναν λευκό θόρυβο που καλύπτει σε έναν βαθμό την απάλευτη  βαβούρα του δρόμου. Ένα μικρό συντριβάνι ή μια ποτίστρα για πουλιά από την άλλη μπορούν να φέρουν τον ήχο του νερού και το κελάηδισμα των σπουργιτιών, συνθέτοντας ένα χαλαρωτικό ηχοτόπι πλάι σου.

Γεύση (Η επιβράβευση): Δεν υπάρχει τίποτα πιο ικανοποιητικό από το να κόβεις μια δική σου ντομάτα ή λίγο φρέσκο βασιλικό για να προσθέσεις στο φαγητό σου. Η γεύση ολοκληρώνει τον κύκλο της σύνδεσης μας με τη γη για αυτό και οφείλεις να τη συμπεριλάβεις στα κηπευτικά σχέδια σου.

Τα οφέλη για την ψυχική υγεία

Γιατί όμως αυτό θεωρείται «ψυχοθεραπεία»; Η ενασχόληση με τη γη σε αναγκάζει να επιβραδύνεις κατά πολύ τους ιλιγγιώδεις ρυθμούς με τους οποίους ζούμε. Στον ψηφιακό κόσμο, όλα γίνονται ακαριαία. Στον κήπο, τίποτα δεν βιάζεται. Πρέπει να περιμένεις τον σπόρο να φυτρώσει, το λουλούδι να ανθίσει. Αυτή η εκμάθηση της υπομονής είναι ένα ισχυρό αντίδοτο στο άγχος της καθημερινότητας.

Επιπλέον, η αισθητηριακή κηπουρική σε βοηθά να εξασκήσεις την ενσυνειδητότητα (mindfulness). Όταν εστιάζεις για παράδειγμα στη μυρωδιά της βρεγμένης γης ή στη λεπτή υφή ενός πέταλου, το μυαλό σου αυθόρμητα σχεδόν σταματά να ανακυκλώνει αρνητικές σκέψεις για το παρελθόν ή το μέλλον κι επικεντρώνεται στο εδώ και τώρα.

Ξεκίνα από σήμερα

Δεν χρειάζεσαι στρέμματα γης. Ακόμη και τρεις γλάστρες στο περβάζι του παραθύρου αρκούν για να ξεκινήσεις. Ακολούθησε τον χρυσό κανόνα των τριών που επιτάσσει να διαλέξεις:

Ένα φυτό που σου αρέσει να αγγίζεις.

Ένα που σου αρέσει να μυρίζεις.

Ένα που μπορείς να φας.