Πώς να φτιάξεις ένα morning routine που όντως σου ταιριάζει

Το morning routine (η καθημερινή πρωινή ρουτίνα δηλαδή) έχει γίνει σχεδόν συνώνυμο της επιτυχίας: ξύπνημα στις 5, διαλογισμός, γυμναστική, smoothie. Αν όμως κάθε πρωί πατάς αναβολή τρεις φορές στο ξυπνητήρι και νιώθεις ήδη κουρασμένος, κάτι δεν λειτουργεί καλά όπως αντιλαμβάνεσαι. Η αλήθεια ωστόσο είναι απλή και κάποιες φορές σκληρή αφού δεν υπάρχει ένα ιδανικό πρωινό πρόγραμμα για όλους. Υπάρχει παρόλα αυτά κάτι που ταιριάζει σε εσένα.

Να είσαι ρεαλιστής

Αν δουλεύεις μέχρι αργά ή είσαι φυσικά πιο παραγωγικός το βράδυ, το να πιέζεις τον εαυτό σου να ξυπνά χαράματα θα σε εξαντλήσει. Ένα καλό morning routine χτίζεται πάνω σε ρεαλιστικές προσεγγίσεις. Πότε μπορείς όντως να ξυπνήσεις χωρίς να βασανίζεσαι; Πόσο χρόνο έχεις το πρωί; Οι απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα καθορίζουν τα πάντα και σε βοηθούν να φτιάξεις την ιδανική για σένα ρουτίνα.

Βρες έναν σκοπό

Το επόμενο βήμα είναι να ορίσεις τον σκοπό του πρωινού σου. Θέλεις ενέργεια; Ηρεμία; Οργάνωση; Δημιουργική διάθεση; Δεν μπορείς να τα έχεις όλα κάθε μέρα, και φυσικά δεν χρειάζεται. Τα μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να διαλέξεις ένα βασικό ζητούμενο και χτίσε γύρω του μικρές συνήθειες που το υποστηρίζουν.

Κάνε μικρά βήματα

Πάμε βήμα βήμα. Ένα morning routine δεν χρειάζεται να διαρκεί μία ολόκληρη ώρα. Μπορεί να είναι 10 ή 15 λεπτά. Ένα ποτήρι νερό, λίγο φυσικό φως, πέντε λεπτά διατάσεων ή σιωπής είναι αρκετά για να «ξυπνήσει» τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. Οι μικρές νίκες το πρωί δημιουργούν αίσθηση ελέγχου μέσα στη μέρα.

Μακριά από το κινητό

Απόφυγε το κινητό μόλις ξυπνήσεις. Οι ειδοποιήσεις, τα emails και το feed σου στα social media σε βάζουν κατευθείαν σε αντιδραστική λειτουργία. Αντί να ξεκινάς τη μέρα σου με βάση τις ανάγκες των άλλων, προτίμησε να δώσεις έστω λίγα λεπτά στον εαυτό σου. Ακόμα κι αυτή η μικρή αλλαγή μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση αλλά και τη διάθεσή σου.

Γυμνάσου και θα δεις

Δεν χρειάζεται έντονη άσκηση - λίγη αρκεί και με το παραπάνω, καθώς βοηθά τη ροή του αίματος και ενεργοποιεί τον εγκέφαλο. Ένα σύντομο περπάτημα, ήπιες διατάσεις, μια σειρά από διαφραγματικές  αναπνοές φτάνουν και περισσεύουν. Το σώμα σου επηρεάζει άμεσα την ψυχική σου κατάσταση.

Για αυτόν τον λόγο καλό είναι να είσαι ευέλικτος. Το morning routine δεν είναι συμβόλαιο ζωής. Υπάρχουν μέρες που δεν θα λειτουργήσει και δεν υπάρχει λόγος να ταραχτείς για αυτό. Αν το δεις σαν υποχρέωση, θα το εγκαταλείψεις πολύ σύντομα και δεν θα τα καταφέρεις. Αν το δεις σαν εργαλείο φροντίδας, θα το προσαρμόζεις ανάλογα με τις ανάγκες σου κι όλα θα πάνε καλύτερα.

Βρες την ουσία της πρωινής ρουτίνας σου

Τέλος, θυμήσου ότι το πρωινό σου δεν χρειάζεται να σε μεταμορφώσει. Αρκεί να σε στηρίζει. Ένα morning routine που σου ταιριάζει δεν υπάρχει κανένας λόγος να σε αγχώνει ούτε φυσικά να σε συγκρίνει με κανέναν. Σε βοηθά απλώς να ξεκινάς τη μέρα σου λίγο πιο συνειδητά, λίγο πιο ήρεμα και λίγο πιο κοντά σε αυτό που πραγματικά χρειάζεσαι.