Υποθερμία: Συμπτώματα, πρώτες βοήθειες και πρόληψη

Άτιμο πράγμα η υποθερμία ειδικά να σε βρει εκεί που δεν το περιμένεις για αυτό καλό είναι να είσαι κατάλληλα προετοιμασμέν@ προκειμένου να προστατευθείς και να προλάβεις πιθανό μεγαλύτερο κακό. Εμείς θα φροντίσουμε να απαντήσουμε σε κάθε πιθανή ερώτηση που έχεις επί του θέματος συγκεντρώνοντας σε μια λίστα όλες τις χρήσιμες συμβουλές για την υποθερμία, τα συμπτώματα, τις πρώτες βοήθειες και την πρόληψή της.

Τι είναι η υποθερμία και πώς προκαλείται

Η υποθερμία συμβαίνει όταν η θερμοκρασία του σώματός σου πέσει κάτω από τους 35°C, εξαιτίας της παρατεταμένης έκθεσης του σε κρύο περιβάλλον. Αυτό μπορεί να συμβεί όχι μόνο σε ακραίες χειμερινές συνθήκες, αλλά και σε ψυχρό νερό, έντονο αέρα ή βροχή η οποία διώχνει γρήγορα τη θερμότητα από το σώμα. Το σώμα σου φυσιολογικά διατηρεί μια σταθερή θερμοκρασία μέσω της θερμογένεσης, αλλά αν η απώλεια θερμότητας ξεπεράσει την παραγωγή, τότε αρχίζει η πτώση της θερμοκρασίας και η λειτουργία των οργάνων επιβραδύνεται επικίνδυνα.

Ποια είναι τα βασικά συμπτώματα υποθερμίας

Στην αρχή μπορεί να νιώθεις έντονο ρίγος, μούδιασμα στα άκρα, αδυναμία συγκέντρωσης και δυσκολία στην ομιλία. Όσο όμως η υποθερμία προχωρά, τα ρίγη μπορεί να σταματήσουν, η αναπνοή να γίνει αργή και ρηχή, ο καρδιακός ρυθμός να μειωθεί, και να εμφανιστεί σύγχυση ή ακόμη και υπνηλία. Στις σοβαρές μορφές, η απώλεια συνείδησης έως και η καρδιακή ανακοπή είναι πιθανές αν δεν υπάρξει άμεση παρέμβαση.

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο

Η υποθερμία μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, αλλά σίγουρα πιο ευάλωτοι είναι οι ηλικιωμένοι, τα βρέφη, οι άνθρωποι με χρόνιες παθήσεις που επηρεάζουν την κυκλοφορία του αίματος ή τον μεταβολισμό, οι ορειβάτες και οι ναυτικοί. Αντίστοιχα, ο κίνδυνος αυξάνεται σε άτομα που φορούν ακατάλληλα ρούχα για τις έντονες καιρικές συνθήκες, βρίσκονται σε κατάσταση κόπωσης ή αφυδάτωσης, ή καταναλώνουν αλκοόλ που διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και επιταχύνει την απώλεια θερμότητας.

Πρώτες βοήθειες σε περίπτωση υποθερμίας

Αν βρεθείς κοντά σε άτομο με υποθερμία, μετακίνησέ το αμέσως σε ζεστό και προστατευμένο μέρος. Αφαίρεσε τα βρεγμένα ρούχα και τύλιξέ το με κουβέρτες ή αν έχεις διαθέσιμο κάποιο ισοθερμικό κάλυμμα. Ζέστανε σταδιακά το σώμα, ξεκινώντας από τον κορμό και το κεφάλι, και έπειτα συνέχισε στα άκρα. Προσέφερε ζεστά, αλλά σε καμία περίπτωση καυτά, ροφήματα μόνο αν το άτομο είναι σε θέση να καταπιεί.

Αν δεν υπάρχει δυνατότητα μεταφοράς σε κάποιον κλειστό χώρο, χρησιμοποίησε το σώμα σου ως πηγή θερμότητας για να προστατέψεις το άτομο που υποφέρει από τον άνεμο ή το χιόνι.

Τι να αποφύγετε

Μην τρίβεις συνέχεια κι έντονα τα άκρα, καθώς μπορεί να προκαλέσεις βλάβη στους ιστούς ή κάποιο μυϊκό πρόβλημα. Απόφυγε αντίστοιχα τη χρήση καυτών θερμαντικών πηγών απευθείας στο δέρμα, γιατί μπορεί να προκληθούν εγκαύματα ή καρδιακές αρρυθμίες. Τέλος, μην δίνεις αλκοόλ, καθώς επιδεινώνει την απώλεια θερμότητας.

Πότε χρειάζεται επείγουσα ιατρική βοήθεια

Αν το άτομο παρουσιάζει απώλεια συνείδησης, δυσκολία στην αναπνοή, αργό ή ακανόνιστο σφυγμό, ή δεν ανταποκρίνεται στις προσπάθειές σου να το επαναφέρεις τότε κάλεσε αμέσως το 166. Παράλληλα, συνέχισε τη θέρμανση του σώματός του και την παρακολούθηση μέχρι να φτάσει η ιατρική βοήθεια.

Συμβουλές πρόληψης σε χαμηλές θερμοκρασίες

Ντύσου σε στρώσεις και layers με υλικά που διατηρούν τη θερμότητα, όπως μαλλί ή συνθετικές ίνες, και απόφυγε το βαμβάκι που κρατά την υγρασία. Φόρεσε σκούφο, γάντια ακόμη και αδιάβροχο αν χρειάζεται. Φρόντισε να παραμένεις στεγνός, να κάνεις συχνά διαλείμματα για ζέσταμα ακολουθώντας σωστό διατροφικό πρόγραμμα με συνεχή ενυδάτωση.

Τι να έχετε μαζί σε δραστηριότητες στο κρύο

Αν σκοπεύεις να βρεθείς σε βουνό, θάλασσα ή άλλη πολύ κρύα τοποθεσία, πάρε μαζί σου όπως και δήποτε: ισοθερμική κουβέρτα, εφεδρικά στεγνά ρούχα, θερμός με ζεστό ρόφημα, ενεργειακές μπάρες, φακό, κινητό με πλήρη μπαταρία και φορτισμένο powerbank. Ένα μικρό κιτ πρώτων βοηθειών και ένα αδιάβροχο κάλυμμα σακιδίου μπορούν να αποδειχθούν επίσης πολύ χρήσιμα ειδικά σε περίπτωση ανάγκης.