Έξυπνες εφαρμογές για να μην «καίγεσαι» στην οθόνη

Έχεις πει ποτέ «θα τσεκάρω κάτι για πέντε λεπτά» και σε βρίσκει το ξημέρωμα στο YouTube, με δεκατρία tabs ανοιχτά, άχρηστα μικροπράγματα στο καλάθι και το χέρι ναρκωμένο από το scrolling; Αν ναι, τότε έχεις καεί. Ψηφιακά. Όπως σχεδόν όλοι μας και δεν είναι ντροπή να μην το παραδεχτούμε ειδικά μεταξύ μας.

Η αλήθεια είναι πως οι οθόνες δεν είναι το πρόβλημα μιας και η υπερέκθεσή σου σε αυτές είναι αποκλειστικά δική σου ευθύνη. Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να τις πετάξεις από το παράθυρο ή να τις κλειδώσεις σε ένα ανήλιαγκο υπόγειο για να βρεις την πνευματική ισορροπία που επιζητάς. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι μερικές έξυπνες εφαρμογές που σε βοηθούν να περιορίσεις την υπερβολή, να ξαναβρείς τον χρόνο σου και να θυμηθείς πώς είναι να κοιτάς τον κόσμο και χωρίς φίλτρα.

StayFree / Android & iOS 

Αν δεν ξέρεις πού πάει ο χρόνος σου, το StayFree θα στο δείξει και ίσως σε σοκάρει λίγο. Καταγράφει λεπτομερώς πόσο χρόνο περνάς σε κάθε εφαρμογή και σου επιτρέπει να θέσεις χρονικά όρια. Όταν το Instagram σου στέλνει ειδοποίηση ότι «έχεις περάσει 2 ώρες σήμερα εδώ», είναι πιο εύκολο να πεις μπάστα κάπου.

Freedom / Android, iOS, Windows, macOS 

Μια από τις πιο δυναμικές εφαρμογές αποσύνδεσης. Το Freedom μπλοκάρει ιστοσελίδες και apps που σου ρουφάνε τον χρόνο με το καλαμάκι και δεν ξεγελιέται εύκολα. Μπορείς να φτιάξεις προγράμματα «αποτοξίνωσης», όπως 2 ώρες χωρίς social ή 1 ώρα μόνο email. Το καλύτερο; Αν θέλεις, μπορείς να ενεργοποιήσεις το locked mode και να μην μπορείς να αναιρέσεις τον αποκλεισμό. Ό,τι πρέπει για τα βαριά κρούσματα «καμμένων».

Forest / Android & iOS 

Θες επιτέλους να συγκεντρωθείς και να αποτοξινωθείς από την οθόνη; Φύτεψε λοιπόν, ένα δέντρο. Κάθε φορά που αφήνεις το κινητό και επικεντρώνεσαι σε κάτι άλλο, το δεντράκι σου να ξέρεις μεγαλώνει και φουντώνει. Αν όμως το ακουμπήσεις για να σκρολάρεις στο TikTok, ξεραίνεται. Ναι, είναι gamified η συγκεκριμένη εφαρμογή. Μπορεί όντως να σου θυμίζει παιδικό κόλπο, μα να ξέρεις  είναι αποδοτικό. Και το να βλέπεις ένα εικονικό δάσος να μεγαλώνει με κάθε συνεδρία συγκέντρωσης, είναι σίγουρα πολύ πιο ικανοποιητικό απ’ όσο φαντάζεσαι, σου το εγγυόμαστε.

One Sec / Android & iOS 

Μια εκπληκτικά απλή ιδέα που κάνει τεράστια διαφορά: όταν πας να ανοίξεις μια εφαρμογή-πειρασμό, όπως Instagram ή Twitter, το One Sec σου βάζει ένα δευτερόλεπτο παύσης. Εμφανίζει μια μικρή οθόνη, σε ρωτάει αν το θες όντως, και σου επιτρέπει να πάρεις μια ανάσα πριν βουτήξεις για άλλη μια φορά στον αλγόριθμο. Αυτό το δευτερόλεπτο είναι αρκετό για να ενεργοποιηθεί η συνείδηση και να ξανασκεφτείς αν όντως θες να χαθείς στο feed με τις ώρες, ξενυχτώντας για άλλη μια φορά. Προτείνεται μόνο στους ευσυνείδητους «χρήστες».

Flipd / Android & iOS 

Το Flipd για να μπεις λίγο στο κλίμα του είναι το αντίθετο του multitasking. Σου δίνει τη δυνατότητα να κλειδώνεις το τηλέφωνό σου για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, επιτρέποντας μόνο βασικές λειτουργίες. Εσύ έχεις τη δυνατότητα μέσω της εφαρμογής να ορίσεις τι είναι σημαντικό και τι όχι. Επίσης, σου προσφέρει στατιστικά, υπενθυμίσεις ενώ μπορείς να ενταχθείς σε μια κοινότητα με άλλους που προσπαθούν να συγκεντρωθούν.

Digital Wellbeing / Android & Screen Time / iOS 

Άκου τώρα και κάτι αστείο. Αυτές οι προεγκατεστημένες λειτουργίες υπάρχουν ήδη στο κινητό σου και σού δείχνουν αναλυτικά τον χρόνο οθόνης, τα προβλήματα συγκέντρωσης, και σου επιτρέπουν να θέσεις όρια ή  να κάνεις downtime για εφαρμογές. Το σημαντικότερο; Λειτουργούν σιωπηλά και χωρίς να σε καταπιέζουν αλλά είναι εκεί, για να σου θυμίζουν πόσο εύκολα χάνεται η ώρα ακόμη κι αν δεν το έχεις πάρει χαμπάρι.

Notion / Android, iOS, Desktop 

Η συγκεκριμένη εφαρμογή σου δίνει απλόχερα τη δυνατότητα να μετατοπίσεις την προσοχή σου από την οθόνη χωρίς περιοριστικούς όρους, οι οποίοι ίσως έχουν το αντίστροφο αποτέλεσμα για αρκετούς. Οργάνωσε τις σκέψεις σου, τις δουλειές σου, ακόμα και το χρόνο ξεκούρασης, μέσα από ένα interface που σου επιτρέπει να είσαι παραγωγικός χωρίς να χάνεσαι με τις ώρες σε αμέτρητα tabs που εναλλάσσονται ταυτόχρονα.