10 σημάδια ότι το έχεις παρακάνει με το αλκοόλ
Το αλκοόλ είναι μια ζεστή αγκαλιά γεμάτη αγκάθια. Οφείλεις να το καταλάβεις πριν να είναι πλέον αργά.
Σε νορμάλ δόσεις, το αλκοόλ μπορεί να ωφελεί την υγεία (βλ. κρασί), όμως όταν γίνεται συνήθεια – ακόμα και «άκακη» εκ πρώτης όψης, τα πράγματα σοβαρεύουν.
Δες μερικά σημάδια που δείχνουν ότι μάλλον πίνεις πολύ περισσότερο από όσο πρέπει.
Αρρωσταίνεις συχνά
Το αλκοόλ αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό, και σε κάνει πιο επιρρεπή σε ασθένειες. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο για την Κατάχρηση Αλκοόλ και τον Αλκοολισμό, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ακόμα και για ένα βράδυ μπορεί να αναστείλει την ικανότητα του σώματός να καταπολεμά τις λοιμώξεις - ακόμη και την επόμενη μέρα.
Παίρνεις περισσότερα ρίσκα
Μπορεί να χρειάζεσαι ένα ποτάκι για να σηκωθείς σε μια βραδιά καραόκε ή να χορέψεις έναν καλαματιανό στο γάμο, όμως η συνεχής κατανάλωση πολλών ποτών μπορεί να σε οδηγήσει σε μια δυνητικά επικίνδυνη κατάσταση. Το αλκοόλ μειώνει τις αναστολές και μπορεί ακόμη και να σου δώσει μια ψευδή αίσθηση ασφάλειας.
Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ακόμη και μικρών ποσοτήτων αλκοόλ διακόπτει την επικοινωνία μεταξύ των δύο τμημάτων του εγκεφάλου σου που είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση της συμπεριφοράς και την ερμηνεία των κοινωνικών ενδείξεων.
Αναβάλλεις τις ευθύνες σου
Αν συνήθως είσαι από εκείνους που διαγράφουν όλη μέρα πράγματα που πρέπει να γίνουν από μια λίστα, μπορεί να σε παραξενεύει το γεγονός γιατί δεν θες να κάνεις το ίδιο την επόμενη ημέρα αφού έχεις πιει. Αν δεις ότι το ποτό παρεμβαίνει στην ικανότητά σου να φέρνεις εις πέρας πράγματα, τότε θα πρέπει πάρεις το όλο ζήτημα λίγο πιο σοβαρά.
Η μνήμη σου δεν είναι όπως παλιά
Ξεχνάς που έχεις βάλει τα κλειδιά σου; Δεν θυμάσαι τα ραντεβού σου; Νιώθεις ότι διάφορα πράγματα σου «ξεφεύγουν»; Μπορεί να θες να ρίξεις το φταίξιμο στο ότι μεγαλώνεις ή στο ότι κάνεις πολλά πράγματα μαζί, όμως έχε υπόψη σου ότι η κατάχρηση αλκοόλ δεν είναι ό,τι καλύτερο για τη μνήμη σου. Το αλκοόλ μπλοκάρει την ικανότητα του εγκεφάλου να μεταφέρει πληροφορίες από τη βραχυπρόθεσμη στη μακροπρόθεσμη μνήμη.
Παίρνεις βάρος
Παρατηρείς ότι ζορίζεσαι να μπεις στο τζιν σου; Βλέπεις την ένδειξη στη ζυγαριά να κινείται… ανοδικά χωρίς να έχεις αυξήσει ιδιαίτερα τις θερμίδες που καταναλώνεις; Μπορεί να φταίνε εκείνες οι μπίρες που πίνεις με τους φίλους. Αναλόγως τι πίνεις, το αλκοόλ έχει πολύ περισσότερες θερμίδες από όσες νομίζεις. Ένα ποτήρι λευκό κρασί έχει 120 θερμίδες, ένα ποτήρι μπίρα 170 και ένα κλασικό mojito περίπου 300, επομένως το νου σου.
Ζορίζεσαι να κοιμηθείς
Μια βραδιά με ποτό και χορό με φίλους μπορεί να σε εξαντλήσει. Αλλά αν έχεις πιει πολύ, μπορεί να παρατηρήσεις ότι ο ύπνος σου δεν είναι τόσο καλός. Το αλκοόλ μπλοκάρει τον ύπνο REM και διακόπτει τον κιρκάδιο ρυθμό, γεγονός που αποσυντονίζει το εσωτερικό ρολόι του σώματός σου, και σε κάνει να ξυπνάς με αυτό το γνώριμο θολό και βαρύ κεφάλι.
Νιώθεις πεσμένος
Το αλκοόλ ναι μεν σε βοηθά να χαλαρώσεις, αλλά είναι και καταθλιπτικό, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη και μια μικρή ποσότητα μπορεί να σε κάνει να νιώσεις πεσμένος. Τα καλά συναισθήματα που νιώθεις με μια προσωρινή αύξηση της περιεκτικότητας σε αλκοόλ στο αίμα, μπορεί να μετατραπούν σε πεσμένη διάθεση, όταν αυτά τα επίπεδα επανέλθουν τελικά στο φυσιολογικό.
Το δέρμα σου πάσχει
Ακριβώς όπως η έκθεση στον ήλιο και το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να καταστρέψει την επιδερμίδα σου, δημιουργώντας φλεγμονή στο δέρμα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε θαμπάδα, λεπτές γραμμές, διευρυμένους πόρους, ακόμη και αποχρωματισμό. Οι επιπτώσεις του σκληρού αλκοόλ στο δέρμα είναι ακόμη πιο σοβαρές από την μπύρα ή το κρασί, καθώς το συκώτι πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να το μεταβολίσει.
Χρειάζεσαι παραπάνω για να την «ακούσεις»
Αν διαπιστώσεις ότι ενώ εσύ παραγγέλνεις άλλο έναν γύρο ποτά, οι φίλοι σου είναι τέζα, τότε ενδεχομένως να υπάρχει πρόβλημα. Το να μην γνωρίζεις - ή να μην θέλεις να φτάσεις - το όριο κατανάλωσης αλκοόλ είναι σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά.
Σε κάθε περίπτωση, αν θεωρείς ότι εσύ ή κάποιος από το περιβάλλον σου έχει εθιστεί στο αλκοόλ ζήτα βοήθεια. Δομές υπάρχουν και σύντομα τα πράγματα θα είναι πολύ καλύτερα για σένα και τους γύρω σου.
Με πληροφορίες από Insider.com
