ΑΣΚΗΣΗ

Από ετήσιες συνδρομές κάτω από 100€ μέχρι πακέτα με πισίνα, Pilates και personal training, συγκεντρώσαμε τιμές και προσφορές γυμναστηρίων για να διαλέξεις τι σου ταιριάζει.

Ήρθε η ώρα να ξεσκουριάσεις και να ξεκινήσεις το τρέξιμο για αυτό κι εμείς σου βγάζουμε το κατάλληλο φθινοπωρινό πρόγραμμα.

Δεν υπάρχει ένας σωστός αριθμός προπονήσεων για όλους. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Ελίτα Παπανικολάου εξηγεί πώς ο στόχος, ο διαθέσιμος χρόνος και η αποκατάσταση καθορίζουν τη συχνότητα.

Ο Σεπτέμβριος είναι η ιδανική αφορμή για restart. Πέντε απλές συνήθειες θα σε βοηθήσουν να ξαναβρείς σταδιακά τη φόρμα, την ενέργεια και τον ρυθμό σου.

Η Ελίτα Παπανικολάου, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, εξηγεί γιατί η στάση του σώματος δεν χωρίζεται τόσο εύκολα σε «σωστή» και «λάθος» και γιατί αυτό που συχνά χρειαζόμαστε περισσότερο είναι να αλλάζουμε θέση και να κινούμαστε.

Βάζεις βάρος σε ένα σακίδιο, το φοράς στην πλάτη και ξεκινάς να περπατάς. Το rucking είναι απλό, οικονομικό και πολύ πιο απαιτητικό από μια απλή βολτίτσα.

Πιέσεις, αλτήρες, τροχαλίες και σωστή ένταση. Oλοκληρωμένες προπονήσεις και μία εναλλακτική για να χτίσεις πιο γεμάτο και δυνατό στήθος.

Δεν χρειάζεται να ψάχνεις γυμναστήριο στο νησί. Αν επενδύσεις στο περπάτημα και τις βόλτες, η ζυγαριά κατά πάσα πιθανότητα θα σε ευγνωμονεί.