ΕΥΕΞΙΑΑΣΚΗΣΗ

10 σούπερ ασκήσεις για σούπερ κοιλιακούς

Βαρεθήκατε τα ίδια και τα ίδια στις ασκήσεις κοιλιακών; Δώστε ποιότητα και ποικιλία στην προπόνησή σας με 10 σούπερ αποτελεσματικές ασκήσεις.

10 σούπερ ασκήσεις για σούπερ κοιλιακούς

Ο κόσμος το έχει τούμπανο κι εσείς κρυφό καμάρι. Ακόμα και ο πιο αμαθής ασκούμενος το ξέρει: τα κλασσικά ροκανίσματα είναι πασέ και αρκετά βαρετά.

Υπάρχουν εκατοντάδες ασκήσεις κοιλιακών που γυμνάζουν πιο αποτελεσματικά την περιοχή και έχουν πολύ περισσότερο ενδιαφέρον.

Ναι, είναι αρκετά απαιτητικές και πιο «δύσκολες» από τα κλασσικά ροκανίσματα. Όμως με την κατάλληλη τεχνική και προοδευτικότητα (ξεκινάτε με λίγες επαναλήψεις ή μικρό χρόνο εκτέλεσης και σταδιακά αυξάνετε) τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν.

Δείτε παρακάτω 10 τέτοιες ασκήσεις.

Dragon Flag 



Seated Leg Raise με ή χωρίς αντίσταση


Seated Lockout Ab Crunch


Walk Around The Clock


Step Off σε fitball


Asymmetrical Overhead Lockout Hold 


Αγκώνες – γόνατα σε Bosu


Σταθεροποίηση κορμού με TRX



360 Degree Lambada 


Supine Stay Hold 


σχετικά άρθρα

SPONSORED LINKS

"Η ζωή είναι τραγωδία σε κοντινό πλάνο, αλλά κωμωδία σε μακρινό πλάνο."

Τσάρλι Τσάπλιν

  • 1556 - Σημειώνεται η μεγαλύτερη σεισμική δόνηση όλων των εποχών στην κεντρική Κίνα. Υπολογίζεται ότι σκοτώθηκαν 830.000 άνθρωποι.
    1579 - Υπογράφεται η Συνθήκη της Ουτρέχτης με την οποία σηματοδοτείται η δημιουργία του κράτους των Κάτω Χωρών.
    1973 - Θάνατος του Αλέξανδρου Ωνάση, γιου του Έλληνα μεγιστάνα Αριστοτέλη Ωνάση.
    1989 - Φεύγει από τη ζωή ο Σαλβαντόρ Νταλί, ένας από τους σημαντικότερους ζωγράφους του 20ού αιώνα.

© 2002-2017 MEDIA2DAY