ΕΥΕΞΙΑΑΣΚΗΣΗ

10 σούπερ ασκήσεις για σούπερ κοιλιακούς

Βαρεθήκατε τα ίδια και τα ίδια στις ασκήσεις κοιλιακών; Δώστε ποιότητα και ποικιλία στην προπόνησή σας με 10 σούπερ αποτελεσματικές ασκήσεις.

10 σούπερ ασκήσεις για σούπερ κοιλιακούς

Ο κόσμος το έχει τούμπανο κι εσείς κρυφό καμάρι. Ακόμα και ο πιο αμαθής ασκούμενος το ξέρει: τα κλασσικά ροκανίσματα είναι πασέ και αρκετά βαρετά.

Υπάρχουν εκατοντάδες ασκήσεις κοιλιακών που γυμνάζουν πιο αποτελεσματικά την περιοχή και έχουν πολύ περισσότερο ενδιαφέρον.

Ναι, είναι αρκετά απαιτητικές και πιο «δύσκολες» από τα κλασσικά ροκανίσματα. Όμως με την κατάλληλη τεχνική και προοδευτικότητα (ξεκινάτε με λίγες επαναλήψεις ή μικρό χρόνο εκτέλεσης και σταδιακά αυξάνετε) τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν.

Δείτε παρακάτω 10 τέτοιες ασκήσεις.

Dragon Flag 



Seated Leg Raise με ή χωρίς αντίσταση


Seated Lockout Ab Crunch


Walk Around The Clock


Step Off σε fitball


Asymmetrical Overhead Lockout Hold 


Αγκώνες – γόνατα σε Bosu


Σταθεροποίηση κορμού με TRX



360 Degree Lambada 


Supine Stay Hold 


σχετικά άρθρα

SPONSORED LINKS

"Είναι το τακτ που είναι χρυσός, όχι η σιωπή."

Samuel Butler, 1835-1902, Άγγλος συγγραφέας

  • 168 π.X. - Τελειώνει ο Γ' Μακεδονικός Πόλεμος, όταν οι ρωμαϊκές δυνάμεις υπό τον Λεύκιο Αιμίλιο Πάολο νικούν και αιχμαλωτίζουν το βασιλιά Περσέα της Μακεδονίας.
    1675 - Ιδρύεται στην Αγγλία το αστεροσκοπείο του Γκρίνουιτς.
    1913 - Οι ελληνικές δυνάμεις θριαμβεύουν επί των βουλγαρικών στη Μάχη του Κιλκίς.
    1919 - Επαναστατικό κίνημα ξεσπά στην Κωνσταντινούπολη, με αρχηγό τον στρατηγό Κεμάλ πασά.
    1979 - 85 αρχαία αντικείμενα, κυρίως κεραμικά, που κατασχέθηκαν από τη Βρετανία, επιστρέφονται στην Κύπρο.
    1941 - Ξεκινάει η "Επιχείρηση Μπαρμπαρόσα", η γερμανική επίθεση στην ΕΣΣΔ.

© 2002-2017 MEDIA2DAY