ΕΥΕΞΙΑΑΣΚΗΣΗ

10 σούπερ ασκήσεις για σούπερ κοιλιακούς

Βαρεθήκατε τα ίδια και τα ίδια στις ασκήσεις κοιλιακών; Δώστε ποιότητα και ποικιλία στην προπόνησή σας με 10 σούπερ αποτελεσματικές ασκήσεις.

10 σούπερ ασκήσεις για σούπερ κοιλιακούς

Ο κόσμος το έχει τούμπανο κι εσείς κρυφό καμάρι. Ακόμα και ο πιο αμαθής ασκούμενος το ξέρει: τα κλασσικά ροκανίσματα είναι πασέ και αρκετά βαρετά.

Υπάρχουν εκατοντάδες ασκήσεις κοιλιακών που γυμνάζουν πιο αποτελεσματικά την περιοχή και έχουν πολύ περισσότερο ενδιαφέρον.

Ναι, είναι αρκετά απαιτητικές και πιο «δύσκολες» από τα κλασσικά ροκανίσματα. Όμως με την κατάλληλη τεχνική και προοδευτικότητα (ξεκινάτε με λίγες επαναλήψεις ή μικρό χρόνο εκτέλεσης και σταδιακά αυξάνετε) τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν.

Δείτε παρακάτω 10 τέτοιες ασκήσεις.

Dragon Flag 



Seated Leg Raise με ή χωρίς αντίσταση


Seated Lockout Ab Crunch


Walk Around The Clock


Step Off σε fitball


Asymmetrical Overhead Lockout Hold 


Αγκώνες – γόνατα σε Bosu


Σταθεροποίηση κορμού με TRX



360 Degree Lambada 


Supine Stay Hold 


σχετικά άρθρα

SPONSORED LINKS

"Ο πιο πλούσιος είναι οι οικονόμος, ο πιο φτωχός είναι ο φιλάργυρος."

Νικολά Σαμφόρ, συγγραφέας

  • 1821 - Ελληνική Επανάσταση: Κηρύσσεται η έναρξη της επανάστασης στην Στερεά Ελλάδα κοντά στη Λιβαδειά, με παρόντες τους οπλαρχηγούς Αθανάσιο Διάκο και Βασίλη Μπούσγο και προκρίτους της περιοχής. Την ίδια μέρα τα Σάλωνα περνούν στον έλεγχο των Ελλήνων επαναστατών. Επίσης την μέρα αυτή μπαίνει ο Αλέξανδρος Υψηλάντης με τον στρατό του στο Βουκουρέστι.
    1958 - Ο Νικήτα Χρουστσώφ εκλέγεται Πρόεδρος της Κυβέρνησης της Σοβιετικής Ένωσης, αντικαθιστώντας τον Γκεόργκι Μαλένκοφ.
    1977 - Η μεγαλύτερη αεροπορική τραγωδία: 583 άνθρωποι σκοτώνονται σε σύγκρουση δύο αεροσκαφών τύπου Boeing 747 στο αεροδρόμιο της Τενερίφης, στα Κανάρια νησιά, της Ισπανίας.

© 2002-2017 MEDIA2DAY