ΕΥΕΞΙΑΑΣΚΗΣΗ

Ασκήσεις στο νερό για να κρατηθείς σε φόρμα

Δείτε πώς θα γυμναστείτε γρήγορα και αποτελεσματικά σε ρηχά νερά ή στην πισίνα.

Ασκήσεις στο νερό για να κρατηθείς σε φόρμα

Βρεθήκατε στην πισίνα ή την πλαζ μόνοι και θέλετε κάτι γρήγορο για να κάψετε μερικές θερμίδες;

Έχετε 20 λεπτά και θέλετε να λαχανιάσετε αλλά και να δροσιστείτε;

Ιδού μια… υδάτινη προπόνηση για όλο το σώμα που θα σας κάνει να λαχανιάσετε, αλλά και να γυμνάσετε αρκετούς μυς στο σώμα σας.

Κάντε κάθε κίνηση από τις παρακάτω για 30-60 δευτερόλεπτα σε ρηχά νερά. Μόλις τις τελειώσετε ξεκουραστείτε και επαναλάβετε τον γύρο για άλλες 2-3 φορές.

Επιτόπιο τζόγκινγκ με γόνατα ψηλά  



Πλαϊνά αλματάκια 



Αγκώνας σε γόνατο  - σαν να κάνετε κοιλιακούς δηλαδή, αλλά από όρθια θέση 



Squat jump 



Επιτόπιο τζόγκινγκ με γόνατα ψηλά  



Ροκανίσματα για κοιλιακούς 



Flutter Kicks (θα χρειαστεί να κρατηθείτε από κάπου- σαμπρέλα, σανίδα κτλ.) 



Άρσεις στο ένα πόδι εναλλάξ 



Στροφές κορμού εναλλάξ 



Flyes για στήθος 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

σχετικά άρθρα

"Να ξέρεις να εξουσιάζεις τη διάθεσή σου, γιατί αν δεν υπακούει, τότε διατάζει."

Οράτιος, 65-8 π.Χ., Λατίνος ποιητής

  • 1920 - Ψηφίζεται η 19η Αναθεώρηση του Συντάγματος των Η.Π.Α., η οποία παραχωρεί δικαίωμα ψήφου στις γυναίκες.
    1960 - Κυκλοφορεί το πρώτο αντισυλληπτικό χάπι
    1991 - Ο Πρόεδρος της ΕΣΣΔ, Μιχαήλ Γκορμπατσώφ, «φυλακίζεται» στο σπίτι του από πραξικοπηματίες

© 2002-2019 MEDIA2DAY