ΕΥΕΞΙΑΑΣΚΗΣΗ

Ξεπιάσιμο στο γραφείο άμεσα!

H ακινησία μπροστά από μια οθόνη είναι καταστροφική για ώμους, αυχένα και μέση. Πώς θα ανακουφιστούμε;

Ξεπιάσιμο στο γραφείο άμεσα!

Ωραίο πράγμα το καθισιό, δε λέμε, όμως αν περιλαμβάνει οκτάωρο (και βάλε) μπροστά από μια οθόνη τότε αργά ή γρήγορα οι ενοχλήσεις ή το «μούδιασμα» σε μέση, ώμους και αυχένα θα μας χτυπήσουν την πόρτα.

Η κίνηση και οι διατάσεις είναι φάρμακο σε αυτήν την περίπτωση και μπορεί να βοηθήσει σημαντικά ανακουφίζοντας μύες και περιοχές, οι οποίες έχουν την τάση να «μαζεύουν» προκαλώντας ενοχλήσεις.

Δείτε παρακάτω δέκα αναλυτικά βίντεο με διατάσεις και κινήσεις που θα σας ανακουφίσουν.

Διάταση τραπεζοειδή

 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by Dr. Jacob Harden (@dr.jacob.harden) on



Στροφές κορμού για διάταση στη μέση

 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by Dr. Jacob Harden (@dr.jacob.harden) on



Διάταση ώμων και στήθους

 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by Dr. Jacob Harden (@dr.jacob.harden) on



Διάταση ισχίων

 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by Dr. Jacob Harden (@dr.jacob.harden) on



 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by Dr. Jacob Harden (@dr.jacob.harden) on



Διάταση για την πλάτη

 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by Dr. Jacob Harden (@dr.jacob.harden) on



Κινητοποίηση θώρακα

 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by ANDREASi friskvård (@andreasi_friskvard) on



Ασκήσεις πρόληψης συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα

 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by Dr. Jacob Harden (@dr.jacob.harden) on



Διατάσεις στήθους, δικεφάλων και καρπών

 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by Dr. Jacob Harden (@dr.jacob.harden) on



Διάταση καμπτήρων του ισχίου

 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by Get Stretchy At Work Yoga (@getstretchyatwork) on



Νικόλας Γεωργιακώδης

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

σχετικά άρθρα

"Για να δρέψεις την πραγματικότητα, ό,τι απλά ονειρεύεσαι, ζήσε με έναν παιδιάστικο, στοχαστικό και ανέμελο τρόπο στο δάσος της μοναξιάς."

Jack Kerouac, 1922-1969, Αμερικανός συγγραφέας

  • 1864 - Ιδρύεται ο Ερυθρός Σταυρός.
    1940 - Μετά το τορπιλλισμό του Έλλη και της έντασης των ελληνοϊταλικών σχέσεων η Μεγάλη Βρετανία ανακοινώνει ότι οι ναυτικές και αεροπορικές της δυνάμεις θα ενισχύσουν την Ελλάδα εάν τυχόν υποστεί επίθεση.
    1942 - Β' Παγκόσμιος Πόλεμος: Η Βραζιλία κηρύσσει πόλεμο στις δυνάμεις του Άξονα, (Γερμανία και Ιταλία όχι όμως Ιαπωνία).
    1962 - Το πρώτο στον κόσμο πλοίο που κινείται με πυρηνική ενέργεια, το The Savannah, ολοκληρώνει το παρθενικό του ταξίδι.
    1975 - Αποτυχημένη απόπειρα δολοφονίας κατά του Προέδρου των ΗΠΑ Τζέραλντ Φορντ.
    1989 - Ανακαλύπτεται ο πρώτος ολοκληρωμένος δακτύλιος γύρω από τον Ποσειδώνα.
    2004 - Άγνωστοι εισβάλλουν στο Μουσείο του Όσλο και αφαιρούν δύο πίνακες του Έντβαρτ Μουνκ, ανάμεσά τους την πασίγνωστη «Κραυγή».

© 2002-2019 MEDIA2DAY