ΕΥΕΞΙΑΑΣΚΗΣΗ

Ξεπιάσιμο στο γραφείο άμεσα!

H ακινησία μπροστά από μια οθόνη είναι καταστροφική για ώμους, αυχένα και μέση. Πώς θα ανακουφιστούμε;

Ξεπιάσιμο στο γραφείο άμεσα!

Ωραίο πράγμα το καθισιό, δε λέμε, όμως αν περιλαμβάνει οκτάωρο (και βάλε) μπροστά από μια οθόνη τότε αργά ή γρήγορα οι ενοχλήσεις ή το «μούδιασμα» σε μέση, ώμους και αυχένα θα μας χτυπήσουν την πόρτα.

Η κίνηση και οι διατάσεις είναι φάρμακο σε αυτήν την περίπτωση και μπορεί να βοηθήσει σημαντικά ανακουφίζοντας μύες και περιοχές, οι οποίες έχουν την τάση να «μαζεύουν» προκαλώντας ενοχλήσεις.

Δείτε παρακάτω δέκα αναλυτικά βίντεο με διατάσεις και κινήσεις που θα σας ανακουφίσουν.

Διάταση τραπεζοειδή

 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by Dr. Jacob Harden (@dr.jacob.harden) on



Στροφές κορμού για διάταση στη μέση

 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by Dr. Jacob Harden (@dr.jacob.harden) on



Διάταση ώμων και στήθους

 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by Dr. Jacob Harden (@dr.jacob.harden) on



Διάταση ισχίων

 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by Dr. Jacob Harden (@dr.jacob.harden) on



 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by Dr. Jacob Harden (@dr.jacob.harden) on



Διάταση για την πλάτη

 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by Dr. Jacob Harden (@dr.jacob.harden) on



Κινητοποίηση θώρακα

 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by ANDREASi friskvård (@andreasi_friskvard) on



Ασκήσεις πρόληψης συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα

 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by Dr. Jacob Harden (@dr.jacob.harden) on



Διατάσεις στήθους, δικεφάλων και καρπών

 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by Dr. Jacob Harden (@dr.jacob.harden) on



Διάταση καμπτήρων του ισχίου

 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by Get Stretchy At Work Yoga (@getstretchyatwork) on



Νικόλας Γεωργιακώδης

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

σχετικά άρθρα

"Οι άνθρωποι δεν είναι αιχμάλωτοι της μοίρας τους, αλλά αιχμάλωτοι των μυαλών τους."

Φραγκλίνος Ρούζβελτ

  • 1882 - Γεννήθηκε ο Ρώσος συνθέτης Ιγκόρ Στραβίνσκι.
    1885 - Φθάνει στο λιμάνι της Νέας Υόρκης το "Άγαλμα της Ελευθερίας", ως δώρο των Γάλλων προς τους Αμερικανούς.
    1940 - Τα Βαλτικά κράτη Εσθονία, Λετονία και Λιθουανία καταλαμβάνονται από την Σοβιετική Ένωση.
    1944 - Η Ισλανδία ανεξαρτητοποιείται από την Δανία.

© 2002-2019 MEDIA2DAY