ΕΥΕΞΙΑΑΣΚΗΣΗ

Πώς θα κάνετε το τέλειο pushup [video]

Η κορυφαία άσκηση για τον κορμό απαιτεί σωστή τεχνική και άρτια εκτέλεση. Δείτε στο βίντεο πώς θα την κάνετε σωστά.

του Νικόλα Γεωργιακώδη

Pushups: Ίσως η πλέον αποτελεσματική άσκηση για το άνω μέρος του σώματος, γυμνάζει αποτελεσματικά στήθος, ώμους, δικέφαλους, τρικέφαλους, ακόμα και κοιλιακούς.

Όμως πόσο σίγουροι είστε ότι την εκτελείτε σωστά; Λάθος τοποθέτηση χεριών, κακή θέση της λεκάνης, κρεμασμένα πόδια είναι μερικά από τα πιο συχνά λάθη κατά την εκτέλεσή της τα οποία στερούν τα πλήρη οφέλη και μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμούς.

Δείτε στο βίντεο που ετοιμάσαμε με τον Κωνσταντίνο Τζουβέ, Προπονητή Cross Training, ποια είναι η σωστή τεχνική για την εκτέλεσή των pushups, ποια είναι τα συχνότερα λάθη και τρεις extreme παραλλαγές, για όσους θέλουν να αυξήσουν τον δείκτη δυσκολίας της άσκησης.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

σχετικά άρθρα

"Ένας ωκεανός χωρίς άγνωστα τέρατα θα ήταν ύπνος δίχως όνειρα."

Τζων Στάινμπεκ

  • 622 - Ολοκληρώνεται η φυγή του Μωάμεθ από τη Μέκκα στη Μεδίνα («Εγίρα»).
    787 - Ξεκινά τις εργασίες της η 7η Οικουμενική Σύνοδος (2η της Νίκαιας). Η Ειρήνη η Αθηναία αναστηλώνει τις εικόνες.
    1493 - Ο Χριστόφορος Κολόμβος αναχωρεί για το δεύτερο ταξίδι του στο Νέο Κόσμο.
    1664 - Η Ολλανδία παραδίδει το Νέο Άμστερνταμ στην Αγγλία. Το Νέο Άμστερνταμ μετονομάζεται σε Νέα Υόρκη.
    1706 - Σαξονία και Σουηδία υπογράφουν τη Συνθήκη του Άλτρανσταντ (άρθρο: Μεγάλος Βόρειος Πόλεμος).
    1828 - Ο Ιωάννης Καποδίστριας οργανώνει τα ταχυδρομεία.
    1852 - Παρουσιάζεται σε πτήση από το Παρίσι στην Τραπ το πρώτο αερόπλοιο από τον Ανρί Γκιφάρ .
    1908- Κηρύσσεται η Ένωση της Κρήτης με την Ελλάδα.

© 2002-2020 MEDIA2DAY

Managed Cloud by C2