ΔΙΑΤΡΟΦΗΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΥΓΕΙΑ

Μπορείς να νικήσεις το στρες με διατροφή

Το ήξερες ότι μπορείς να απαλλαγείς από το άγχος, ή έστω να το μετριάσεις κάπως, αλλάζοντας τρόπο διατροφής έτσι ώστε να ρυθμιστούν οι μικρο-οργανισμοί του εντέρου;

Μπορείς να νικήσεις το στρες με διατροφή

Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζει νέα έρευνα (ανασκόπηση προηγούμενων μελετών, για την ακρίβεια) που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό γενικής ψυχιατρικής General Psychiatry και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ρύθμιση της μικροχλωρίδας του εντέρου μπορεί να κατευνάσει τα συμπτώματα άγχους.

Οι ερευνητές του Κέντρου Ψυχικής Υγείας της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Τζιάο Τονγκ της Σανγκάης εξέτασαν 21 προγενέστερες μελέτες με συνολικό δείγμα 1.503 ανθρώπων. Δεκατέσσερις από τις μελέτες αυτές είχαν χρησιμοποιήσει παρεμβάσεις με προβιοτικά, ενώ οι υπόλοιπες επτά μη προβιοτικές παρεμβάσεις, όπως η αλλαγή της καθημερινής διατροφής.

Συνολικά, φάνηκε ότι από τις 21 μελέτες οι 11 έδειξαν θετική επίδραση στα συμπτώματα του άγχους, πράγμα που σημαίνει ότι πάνω από τις μισές έρευνες (το 52%) επιβεβαίωσαν την επίδραση που είχε η αλλαγμένη διατροφή στη μείωση του άγχους. Ωστόσο, μόνο το 36% των προβιοτικών παρεμβάσεων είχε θετικά αποτελέσματα στο άγχος, ενώ το αντίστοιχο ποσοστό για τις μη προβιοτικές παρεμβάσεις ήταν 86% (έξι στις επτά).

Στις περιπτώσεις που χρησιμοποιήθηκαν οι συνήθεις θεραπείες για το άγχος συνδυαστικά με τις παρεμβάσεις για τη ρύθμιση της μικροχλωρίδας του εντέρου, τα θετικά αποτελέσματα ήταν εμφανή μόνο στις περιπτώσεις των μη προβιοτικών παρεμβάσεων.

Οι ερευνητές υποστήριξαν πως ενδέχεται οι μη προβιοτικές παρεμβάσεις, όπως η αλλαγή της διατροφής, να είναι σημαντικά πιο αποτελεσματικές, επειδή έχουν μεγαλύτερη επίπτωση στην ανάπτυξη των βακτηρίων στο έντερο, από ό,τι η εισαγωγή συγκεκριμένων βακτηρίων μέσω των προβιοτικών συμπληρωμάτων.

Σχεδόν καμία από τις έρευνες δεν ανέφερε σοβαρές παρενέργειες λόγω των παρεμβάσεων και μόνο τέσσερις παρουσίασαν ελαφρές παρενέργειες −ξηροστομία και διάρροιες.

Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί οργανισμοί που υπάρχουν σε ορισμένες τροφές και θεωρούνται «καλά» βακτήρια, γιατί αποτρέπουν τα επικίνδυνα βακτήρια από το να εγκατασταθούν στο έντερο.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

σχετικά άρθρα

"Είναι πάντα οι αρετές και όχι οι αμαρτίες ενός ανθρώπου που τον σπρώχνουν στην καταστροφή."

Rebecca West, Βρετανίδα συγγραφέας & αρθρογράφος

  • 1313 - Γεννήθηκε ο Βοκάκιος, Ιταλός συγγραφέας
    1952 - Γεννήθηκε ο Γεώργιος Παπανδρέου (νεότερος), Έλληνας πολιτικός
    1963 - Η Βαλεντίνα Τερέσκοβα έγινε η πρώτη γυναίκα στο διάστημα.

© 2002-2019 MEDIA2DAY