ΔΙΑΤΡΟΦΗΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

Τέλεια γλυκά διαίτης σε λιγότερο από 20’

Σας έπιασε μια λιγούρα αλλά δεν θέλετε να το παρακάνετε με τις θερμίδες; Ιδού πέντε νόστιμα και ελαφριά γλυκά έτοιμα… τσακ μπαμ.

Τέλεια γλυκά διαίτης σε λιγότερο από 20’

Φρουΐ ζελέ ελαφρύ με διάφορα φρούτα

Υλικά: 1 φρουϊ ζελέ Γιώτης (χωρίς ζάχαρη – light) με οποιαδήποτε γεύση, φρούτα εποχής της αρεσκείας σας

Εκτέλεση: Αδειάζουμε το περιεχόμενο του φακέλου σε ένα βαθύ μπολ. Στη συνέχεια ρίχνουμε 1½ ποτήρι βραστό νερό και ανακατεύουμε μέχρι να διαλυθεί καλά. Προσθέτουμε 1½ ποτήρι παγωμένο νερό και ανακατεύουμε. Προσθέτουμε 1-2 φρούτα εποχής σε κομματάκια. Αδειάζουμε σε 5-6 φορμάκια ή μπολάκια και τα βάζουμε στο ψυγείο μέχρι να πήξουν.

Συνταγή από εδώ

Σοκολατάκια υγείας με αμύγδαλο

Υλικά: 200 γρ. σοκολάτα κουβερτούρα, 10-15 αμύγδαλα

Εκτέλεση: Λιώνουμε τη σοκολάτα και ρίχνουμε μέσα τα αμύγδαλα. Στη συνέχεια τα μοιράζουμε σε αντικολλητικό χαρτί χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι και περιμένουμε μέχρι να γίνουν «βραχάκια».

Γιαούρτι με καρότο και μήλο

Υλικά: 3 καρότα, 200 γρ. γιαούρτι στραγγιστό, 1 κ.γ. κουρκουμά, σε σκόνη, ¼ κ.γ. τζίντζερ, σε σκόνη, 1 πρέζα αλάτι, 1 κ.γ. ξίδι από λευκό κρασί, 1 μήλο κόκκινο + έξτρα φέτες, για το σερβίρισμα, 1 πρέζα κανέλα, για το σερβίρισμα

Εκτέλεση: Κόβουμε τα καρότα σε κομμάτια και τα βάζουμε στο μπλέντερ μαζί με το γιαούρτι, τον κουρκουμά, το τζίντζερ, το αλάτι και το ξύδι. Χτυπάμε για 1 λεπτό μέχρι να διαλυθούν τα καρότα και να έχουμε ένα πορτοκαλί ομοιόμορφο μείγμα. Μεταφέρουμε το μείγμα σε ένα μπολ. Καθαρίζουμε το μήλο από τη φλούδα και τα σπόρια. Το κόβουμε σε κυβάκια 0,5 εκ., τα προσθέτουμε στο μπολ με το γιαούρτι, και ανακατεύουμε. Σερβίρουμε με μήλο κομμένο σε φέτες και πασπαλίζουμε με κανέλα.

Συνταγή από εδώ. 

Κρέπα με βρώμη και μέλι

Υλικά: 1 ασπράδι, 1 κ.σ. βρώμη, 1 κ.γλ μέλι, λίγη κανέλα

Εκτέλεση: Χτυπάμε το ασπράδι με τη βρώμη και ψήνουμε μέχρι να ροδίσει σε ένα μικρό αντικολλητικό τηγάνι. Σερβίρουμε με μέλι και πασπαλίζουμε με κανέλα.

Ρολάκια μπανάνας με φυστικοβούτυρο

Υλικά: 1 τορτίγια ολικής αλέσεως, 1 μπανάνα, 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο

Εκτέλεση: Απλώνουμε το φυστικοβούτυρο στην τορτίγια. Κόβουμε τη μπανάνα σε φέτες και την προσθέτουμε στην τορτίγια. Τέλος, τυλίγουμε προσεκτικά την τορτίγια.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

σχετικά άρθρα

"Αυτό που θεωρούμε τάξη είναι η επικρατούσα μορφή χάους."

Kerry Thornley

  • 1964 - Ανεξαρτησία της Μάλτας από το Ηνωμένο Βασίλειο.

    1991 - Ανεξαρτησία της Αρμενίας από την ΕΣΣΔ.

© 2002-2019 MEDIA2DAY