ΕΥΕΞΙΑΥΓΕΙΑ

Πώς θα προστατεύσετε την υγεία των ματιών σας

Πώς θα προστατεύσετε τα μάτια σας… σαν τα μάτια σας; Συμβουλές και μυστικά για να τα έχετε πάντα δεκατέσσερα.

Πώς θα προστατεύσετε την υγεία των ματιών σας

Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας: Η τακτική σωματική δραστηριότητα μας βοηθά να ελαττώσουμε τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, όπως και διαβήτη τύπου 2, δύο από τους μεγαλύτερους παράγοντες κινδύνου για βλάβες των ματιών.

Προσέξτε το βάρος σας: Οι οργανισμοί των υπέρβαρων και παχύσαρκων ατόμων είναι πιο επιρρεπείς στις φλεγμονές και αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο για υψηλή πίεση, αρτηριακή νόσο και διαβήτη - τρεις μεγάλους εχθρούς των ματιών.

Φορέστε γυαλιά ηλίου: Η υπεριώδης ακτινοβολία κάνει κακό στα μάτια και όταν βρισκόμαστε σε περιοχές με χιόνι, άμμο ή νερό, η αντανάκλαση κάνει τις επιπτώσεις ακόμα χειρότερες. Ένα καλό ζευγάρι γυαλιά ηλίου μπορεί να μπλοκάρει μέχρι και το 100% της υπεριώδους ακτινοβολίας.

Ελέγξτε το σάκχαρό σας: Το ανεβασμένο σάκχαρο στο αίμα μπορεί να προκαλέσει καταρράκτη, όπως και να βλάψει τις ευαίσθητες αρτηρίες στον αμφιβληστροειδή, προκαλώντας διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια.

Αποφύγετε το κάπνισμα: Το τσιγάρο δημιουργεί ελεύθερες ρίζες, που καταστρέφουν υγιή κύτταρα και ιστούς και μπορεί να προκαλέσει κακό στα μάτια.

Πιείτε πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι περιέχει συστατικά που προστατεύουν από τον διαβήτη και τις νόσους της καρδιάς, όπως και από τις βλάβες στον αμφιβληστροειδή.

Κάντε αλλαγές στην διατροφή σας: Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά κάνει καλό και στα μάτια. Οι φυτικές ίνες επιβραδύνουν την απορρόφηση χοληστερόλης και ζάχαρης και τα αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη στοιχεία που περιέχουν ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία. Τέλος, μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ψευδάργυρο και λιπαρά ωμέγα-3 ελαττώνει τον κίνδυνο εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας.

Πηγή: Iatronet.gr 

σχετικά άρθρα

SPONSORED LINKS

"Να τρως λιγότερο, να γεύεσαι περισσότερο."

Κινέζικη παροιμία

  • 1564 - Γέννηση του αστρονόμου Γαλιλαίου Γαλιλέι
    1710 - Γέννηση του Γάλλου βασιλιά Λουδοβίκος ΙΕ'

© 2002-2018 MEDIA2DAY