ΔΙΑΤΡΟΦΗΑΣΚΗΣΗ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σούπερ smoothies για όσους γυμνάζονται

Γυμνάζεστε έντονα και χρειάζεστε ένα «γεύμα» που θα σας βοηθήσει να αναρρώσετε καλύτερα; Χτυπήστε τα παρακάτω smoothies και απολαύστε ελεύθερα.

Σούπερ smoothies για όσους γυμνάζονται

Πρωτεΐνη, καλοί υδατάνθρακες, καλά λιπαρά και βιταμίνες. Ο απόλυτος συνδυασμός για ένα γεύμα που θα βοηθήσει στην ανάρρωση μετά από μια έντονη προπόνηση.

Τον βρίσκουμε στην πιο νόστιμη εκδοχή του μέσα από θρεπτικά smoothies για όσους γυμνάζονται.

Smoothie Φυστικοβούτυρο

1 scoop πρωτεΐνη με γεύση σοκολάτα, 1 κούπα γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη, μισή κούπα τυρί κότατζ, 2 κ.σ. φυστικοβούτυρο, 1 κούπα πάγο

Smoothie Κανέλας

1 scoop πρωτεΐνη με γεύση βανίλια, ½ κ.σ. κακάο, 1 κούπα άπαχο γάλα, ½ κ.γλ. κανέλα, ½ κ.γλ. τζίντζερ, 1 κ.σ. σκόνη γαρύφαλλο, 1 κεσεδάκι άπαχο γιαούρτι στραγγιστό, 5 παγάκια

Coffee Nut Smoothie

250 ml γάλα αμυγδάλου ή κανονικό άπαχο, 100 ml κρύος εσπρέσο, 1 scoop πρωτεΐνης με γεύση σοκολάτα, 1 χούφτα σπανάκι, 2 κ.γλ. φυστικοβούτυρο

Vanilla + Pumpkin Smoothie

300 ml νερό με άρωμα καρύδας ή γάλα άπαχο καρύδας, 1 scoop πρωτεΐνη, 1 κούπα λιωμένη κολοκύθα, 5 καρύδια, ½ κούπα βρώμη

Ginger + Peach Smoothie

2 κούπες λάχανο, 5 κούπες φρέσκο σπανάκι, 1 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ και 3/4 κούπας ροδάκινο, 300 ml γάλα καρύδας

Smoothie Μπανάνα

1 κ.σ. φυστικοβούτυρο, ½ κούπα γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη, ½ μπανάνα, ¼ κούπα βρώμη, ½ scoop πρωτεΐνη με γεύση σοκολάτα, 1 κ.γλ. μέλι, 1 κούπα πάγο

Smoothie με φράουλες και raspberries

1 άπαχο γιαούρτι με γεύση φράουλα, ½ ποτήρι γάλα αμυγδάλου, 10 κατεψυγμένες φράουλες, 1 κούπα κατεψυγμένα raspberries, Βανίλια σε σκόνη

Smoothie εξωτικών φρούτων

½ μικρό πεπόνι, 2 φέτες ανανά, ½ μάνγκο, 10 κατεψυγμένες φράουλες, ½ ποτήρι γάλα καρύδας, 1 κεσεδάκι γιαούρτι χωρίς λιπαρά

Smoothie ξηρών καρπών

1 scoop πρωτεΐνη με γεύση βανίλια, 1/3 κούπας τυρί κότατζ,  2 κ.γλ. λιναρόσπορο, 1 χούφτα ωμά ή ψημένα ανάλατα αμύγδαλα, 1 χούφτα καρύδια, 1 κούπα πάγο, ¼ κούπα νερό

Προσθέστε τον λιναρόσπορο, το κότατζ, την πρωτεΐνη, τον πάγο και τον νερό στο μπλέντερ με αυτή τη σειρά. Χτυπήστε για ένα λεπτό σε χαμηλή προς υψηλή ταχύτητα, προσθέστε τα καρύδια και τα αμύγδαλα και χτυπήστε σε χαμηλή ταχύτητα για 15 περίπου δευτερόλεπτα.

Ν. Γ.

σχετικά άρθρα

SPONSORED LINKS

"Ο έρωτας είναι το πρόβλημα των ανθρώπων που δεν έχουν προβλήματα."

Φρεντερίκ Μπεγκμπεντέ, Γάλλος κριτικός λογοτεχνίας

  • 1558 - Αρχίζει η Ελισαβετιανή εποχή: Η βασίλισσα Μαρία Α' της Αγγλίας πεθαίνει και τη διαδέχεται στο θρόνο η ετεροθαλής αδελφή της, Ελισάβετ Α'.
    1968 - Ο Αλέκος Παναγούλης καταδικάζεται εις θάνατο για την απόπειρα δολοφονίας του δικτάτορα Γ. Παπαδόπουλου.
    1973 - Εξέγερση του Πολυτεχνείου.
    2011 - Η κυβέρνηση Μόντι (κυβέρνηση εθνικής ενότητας στην Ιταλία) ζητάει ψήφο εμπιστοσύνης από τη Γερουσία.

© 2002-2017 MEDIA2DAY