Δημοσίευση |
27 Νοεμβρίου 2009
του Νικόλα Γεωργιακώδη Επιστρέφετε από την δουλειά βράδυ. Η ώρα περασμένη, νιώθετε κομμάτια. Παρ ‘ όλα αυτά, είστε διατεθειμένοι να δαπανήσετε έστω και μισή ώρα για γυμναστική. Ξαφνικά συνειδητοποιείτε ότι το γυμναστήριο είναι μακριά. Μόλις βάλατε το αμάξι στο γκαράζ.
Πού να τρέχετε τώρα; Ο δρόμος είναι πηγμένος. Και είναι σίγουρο πως και στο γυμναστήριο θα επικρατεί πανικός: τουλάχιστον δέκα λεπτά αναμονή για τον διάδρομο και άλλα τόσα για τα υπόλοιπα μηχανήματα, για να μην αναφέρουμε τους άκρως ενοχλητικούς «θαμώνες» του γυμναστηρίου που χρησιμοποιούν τον χώρο για δημόσιες σχέσεις.
Στο ενενηνταοχτώ τοις εκατό των περιπτώσεων, το πιο πιθανό είναι να κάτσετε – πάλι – σπίτι να αναβάλετε την προπόνηση «για αύριο μωρέ» και να σκεφτείτε –ξανά – πόσο καλύτερα θα ήταν αν είχατε το δικό σας, προσωπικό γυμναστήριο στο σπίτι. Τι περιμένετε λοιπόν;
Ξεκινήστε από σήμερα κιόλας, να ψάχνετε για όργανα και εξοπλισμό. Η μάλλον... αφήστε το σε εμάς. Το μόνο που θα χρειαστεί να εξασφαλίσετε αρχικά είναι ότι υπάρχει αρκετός χώρος σε κάποιο δωμάτιο του σπιτιού σας (τουλάχιστον δέκα τετραγωνικά μέτρα) για να τοποθετήσετε τον εξοπλισμό και στην συνέχεια ότι διαθέτετε το απαραίτητο budget.
Τα... απαραίτητα
Αερόβια μηχανήματα:
*Διάδρομος Το νούμερο ένα όργανο που μας έρχεται στο μυαλό όταν μιλάμε για γυμναστική στο σπίτι και όχι άδικα. Αποτελεί την καλύτερη επιλογή για αερόβια προπόνηση και ζέσταμα, μετά φυσικά από το τρέξιμο στο ύπαιθρο. Αν βαριέστε εύκολα στο διάδρομο, τότε σας προτείνουμε να τοποθετήσετε μια μικρή τηλεόραση ακριβώς απέναντί του. Πιστέψτε μας, ο χρόνος θα περάσει πολύ πιο γρήγορα απ ‘όσο νομίζετε. Μια οικονομική επιλογή είναι ο
Alpine MI-100 Strength Master 1,5 hp. Είναι πτυσσόμενος, με ισχύ ηλεκτρικού μοτέρ 1.5 hp, χειροκίνητη προσαρμογή κλίσης σε 3 επίπεδα, ροδάκια για εύκολη μετακίνηση μέσα στο σπίτι, διαστάσεις επιφάνειας τρεξίματος 123 x 41 cm και αντέχει μέγιστο βάρος χρήστη 100 κιλά. Στο ενσωματωμένο computer του θα βρείτε πέντε επιλεγμένα αυτόματα προγράμματα προπόνησης, ένα χειροκίνητο χρονόμετρο, ένδειξη της ταχύτητας, των θερμίδων που καίτε, καθώς και μέτρηση καρδιακών παλμών με αισθητήρες παλάμης. Όλα αυτά σε μια μεγάλη οθόνη υγρών κρυστάλλων με παράθυρα.
Τιμή: 459€ από
εδώ.
Πιο ακριβός, αλλά και με περισσότερες δυνατότητες ο διάδρομος
Technogym Spazio Forma (φώτο), διαθέτει μοτέρ 2.75 hp, κλίση μέχρι και 12%, μέγιστη ταχύτητα 16 χλμ.ώρα και ασύρματη μέτρηση καρδιακών παλμών με την χρήση Polar. Είναι πτυσσόμενο και μπορείτε να το μετακινήσετε όπου σας βολεύει, ο ιμάντας του είναι αντικραδασμικός και φτιαγμένος από ειδικό υλικό για να μην γλιστράει. Αθόρυβος, με μοντέρνο design και μέγιστη ασφάλεια. Η οθόνη του είναι άκρως λειτουργική και φιλική στον χρήστη. Περιλαμβάνει προγράμματα αυτόματα και χειροκίνητα για ενδυνάμωση του καρδιαγγειακού συστήματος, καύση περισσότερων θερμίδων, εναλλαγές δυσκολίας, κλίσης κτλ. Το ύψος του δεν ξεπερνά το ενάμισι μέτρο, ενώ η επιφάνεια τρεξίματος είναι 140 εκατοστά. Αντέχει μέγιστο βάρος 130 κιλά και όταν κλείνει καταλαμβάνει 1.6 μέτρα στο ύψος, 91 εκατοστά μήκος και 81 εκ. πλάτος.
Τιμή: 3.450€ από την αποκλειστική αντιπροσωπεία της
Technogym στην Ελλάδα (
Elmec Sport, Κτίριο Folli-Follie, 23o χλμ. Εθνική Οδό Αθηνών Λαμίας. 14565, Αγ. Στέφανος. Τηλ. 210 9699300). Περισσότερους διαδρόμους θα βρείτε στο
σχετικό άρθρο.
*Ποδήλατο Επίσης πολύ καλή επιλογή για αερόβια άσκηση στο σπίτι, δεν ενδείκνυται όμως αν έχετε σοβαρές παθήσεις στα γόνατα. Οικονομικές επιλογές αποτελούν το
Reebok Bike 1.1 με δίσκο έξι κιλών και M-force Brake οχτώ επιπέδων αντίστασης (325€ από
εδώ), το
Alpine C-30 με μαγνητική αντίσταση, μέτρηση καρδιακών παλμών και computer προπόνησης (178€ από
εδώ), το
Kettler Vigo 500 με οθόνη LCD ένδειξης λειτουργιών, αισθητήρες παλάμης και ροδάκια μετακίνησης (269€ από
εδώ) και το X-FIT 26660 με κάθισμα, οθόνη πολλαπλών ενδείξεων και δίσκο πέντε κιλών (200€ από
εδώ).
Ανεβαίνοντας σε τιμή, βρίσκουμε το
Ημιεπαγγελματικό Nitro 9 (φώτο) με ηλεκτρονική κονσόλα ενδείξεων, ανατομικό κάθισμα και δεκαέξι προγράμματα (1232€ από
εδώ) και το
Kettler Ergo x-5 με σέλα από τζελ, ροδάκια μετακίνησης, οχτώ προγράμματα, έλεγχο παλμών και δυνατότητα σύνδεσης με PC (1099€ από
εδώ)
*Ελλειπτικό μηχάνημα
Ακόμα ένα αποτελεσματικό μηχάνημα αερόβιας άσκησης που σας δίνει την δυνατότητα να προσαρμόσετε την αντίσταση γυμνάζοντας ακόμα περισσότερο τα πόδια, αλλά και τα χέρια, την πλάτη και το στήθος. Ιδανικό αν η προπόνησή σας αφορά τον κορμό του σώματος (χέρια, πλάτη, στήθος, ώμοι). Στην οικονομική κατηγορία ξεχωρίζουμε το
Rivo M (φώτο) της Kettler, με μέτρηση χρόνου, απόστασης, ταχύτητας, μέτρηση καρδιακών παλμών, στρογγυλή οθόνη LCD και αδιάβροχο πληκτρολόγιο (389€ από
εδώ) , το Alpine C-50 με βάρος τροχού έξι κιλών, μέτρηση χρόνου και απόστασης, συνολικών χιλιομέτρων και καρδιακών παλμών (239€ από
εδώ) και το
Reebok itrainer με δωδεκάκιλο τροχό, ρυθμιζόμενα πέλματα, ροδάκια μετακίνησης και οθόνη LCD πέντε λειτουργιών (μέτρηση χρόνου, απόστασης,μέτρηση καρδιακών παλμών με αισθητήρες παλάμης, θερμίδες, RPM). Κοστίζει 395€ και θα το βρείτε
εδώ.
Ανεβαίνοντας σε τιμή, βρίσκουμε το
Kettler Satura M με βάρος τροχού είκοσι κιλών, εύρος ισχύος από ένα μέχρι δέκα, μέτρηση χρόνου, απόστασης ανά τμήμα άσκησης, απόστασης, ταχύτητας, περιστροφών πεντάλ, μέτρηση θερμίδων, μέτρηση καρδιακών παλμών με αισθητήρα χεριού και κλιπ αυτιού, προειδοποίηση στο ανώτατο όριο καρδιακών παλμών και μέσο όρο τιμών στο τέλος της προπόνησης. (1049€ από
εδώ) και το
Redzone E-551 με διπλές ράγες για αθόρυβη λειτουργία, ελαστική επίστρωση στα πεντάλ, καμπυλωτές μπάρες διπλής ενέργειας και ασύρματη ζώνη ένδειξης καρδιακών παλμών. (1660€ από
εδώ)
Πολυμηχάνημα Η αμέσως επόμενη επιλογή μετά το αερόβιο μηχάνημα θα πρέπει να είναι ένα μηχάνημα που θα συνδυάζει όσο το δυνατόν περισσότερες ασκήσεις για όλες τις μυϊκές ομάδες και θα πιάνει τον ελάχιστο δυνατό χώρο.
Σε αυτήν την κατηγορία οι τιμές ξεφεύγουν αρκετά - έως πολύ – αλλά σκεφτείτε ότι θα είναι ένα μηχάνημα που θα το χρησιμοποιείτε για πολλά χρόνια, οπότε αξίζει να δώσετε κάτι παραπάνω. Στην αγορά κυκλοφορούν πολλά προϊόντα με ιδιαίτερα χαμηλές τιμές, αλλά όπως ισχύει στις περισσότερες περιπτώσεις, ότι πληρώνεις παίρνεις. Είναι προτιμότερο να δώσετε κάτι παραπάνω και να αγοράσετε ένα εργαλείο που θα σας κρατήσει «συντροφιά» για μεγάλο χρονικό διάστημα, παρά ένα άλλο με σαφή ημερομηνία λήξης.