Πώς θα αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη των διακοπών

Η περίοδος του καλοκαιριού μπορεί και αυτή – μαζί με τον χειμώνα – να προκαλέσει συμπτώματα κατάθλιψης η μελαγχολίας. Οι οικονομικές δυσκολίες, η «δύσκολη» προσαρμογή στην καθημερινότητα μετά από διάστημα διακοπών, η θερμοκρασία, η εικόνα του σώματος και αρκετοί ακόμα παράγοντες συντελούν σε αυτό.

Πώς μπορούμε να προλάβουμε τα «γκρίζα» συναισθήματα σε μια περίοδο που το γαλάζιο κυριαρχεί;

Δείτε παρακάτω μερικές χρήσιμες συμβουλές.

* «Εκτεθείτε» σταδιακά στα προβλήματα της καθημερινότητας, ώστε να μπορέσετε να αντεπεξέλθετε αποτελεσματικά στις δυσκολίες, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Προσπαθήστε να μην απορροφηθείτε πλήρως από προβλήματα, γιατί έτσι θα εξαντλήσετε γρήγορα τη ζωτική ενέργεια που σας πρόσφεραν οι διακοπές και θα νιώσετε ξανά κουρασμένοι.

* Δημιουργήστε θετικό κλίμα εργασίας. Επιστρατεύστε την καλή σας διάθεση, το χαμόγελό σας και γιατί όχι ένα νέο «look» προκειμένου να κερδίσετε θετικά σχόλια, ικανοποιητικές σχέσεις με τους συναδέλφους και ευχάριστη συνεργασία.

* Απολαύστε την κοινωνική σας ζωή. Κανονίστε συναντήσεις με φίλους που έχετε καιρό να δείτε λόγω των διακοπών ή και με άτομα που γνωρίσατε το διάστημα του καλοκαιριού.

* Προγραμματίστε μονοήμερες αποδράσεις που δεν χρειάζεται να είναι κάθε μέρα ίδιες. Η εναλλαγή τοπίου ξεκουράζει το μάτι και τον εγκέφαλο και δεν παράγει στρες. Ο ήλιος και το ιώδιο της θάλασσας είναι ευεργετικά για το νευρικό σύστημα και τονώνουν το ανοσοποιητικό.

* Ζωντανέψτε πάλι τον ερωτισμό σας. Ο έρωτας είναι το φυσικό οπιοειδές του εγκεφάλου, και μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα.

* Εμπλουτίστε την καθημερινότητά σας με πράγματα που σας ευχαριστούν και ξεκινήστε σταδιακά μια σωματική ή πνευματική δραστηριότητα προσαρμοσμένη στην προσωπικότητά σας.

* Μην παραλείπετε να φροντίζετε το σώμα σας. Ενυδατώστε το και βρείτε τρόπους για να κρατήσετε σε υψηλά επίπεδα τη φόρμα και την ενέργεια σας.

* Εξασφαλίστε επαρκή ύπνο. Ο ύπνος είναι ο καλύτερος σύμμαχος (και) για την ψυχολογική σας υγεία.

* Αγαπήστε το σώμα σας ή/και τον εαυτό σας για αυτό που είναι.

* Αν, τέλος, σας είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη του καλοκαιριού, απευθυνθείτε σε έναν ειδικό για να σας βοηθήσει. Δεν είναι ντροπή.

Ν. Γ.