In2life.gr - ΑΣΚΗΣΗhttps://www.in2life.gr/health/bodywork/2035/subcategoryIn2life.grCopyright 2002-2024 Media2day. All rights reserved.Ασκήσεις για να ανακουφιστείς από το φούσκωμα<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2005691-askiseisfouskoma1280.jpg" /><p>Νιώθεις το γαστρεντερικό σου σύστημα πρησμένο; Θες να ανακουφιστείς; Κι όμως, υπάρχουν ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν.</p>https://www.in2life.gr/article/2005771/askhseis-gia-na-anakoyfisteis-apo-to-foyskomaMon, 18 Mar 2024 22:17:01 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΠώς θα ανοίξεις τα «φτερά» σου στο γυμναστήριο<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2005677-lats.jpg" /><p>Θες πλάτη σε σχήμα V; Τα φτερά σου να ανοίξουν σα να είσαι ο Batman; Μπες μέσα, θα σου δείξουμε πώς.</p>https://www.in2life.gr/article/2005758/pos-tha-anoixeis-ta-ftera-soy-sto-gymnasthrioFri, 15 Mar 2024 10:46:01 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΤα μυστικά για να μεγαλώσεις τις γάμπες σου<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2005638-calf1280.jpg" /><p>Θες να μεγαλώσεις τις γάμπες σου για να μην μοιάζουν με σετ χάρτινα ή πλαστικά καλαμάκια; Άσε μας να σε καθοδηγήσουμε.</p>https://www.in2life.gr/article/2005718/ta-mystika-gia-na-megaloseis-tis-gampes-soyWed, 13 Mar 2024 07:58:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΓρήγορες προπονήσεις για γρήγορα αποτελέσματα<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2005370-grgpropo1280.jpg" /><p>Δεν έχεις πολύ χρόνο αλλά θες να ξεζουμίσεις όσα λεπτά σου δίνονται για να κάνεις μια αποτελεσματική προπόνηση; Εδώ είσαι.</p>https://www.in2life.gr/article/2005435/grhgores-proponhseis-gia-grhgora-apotelesmataTue, 20 Feb 2024 22:17:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΌργανα μασάζ για να αγοράσεις και να χαλαρώσεις<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2005303-masaz1280.jpg" /><p>Αν αναζητάς τρόπους χαλάρωσης κι αυτοξεκούρασης τότε έχουμε να σου προτείνουμε τα καλύτερα όργανα μασάζ της πιάτσας.</p>https://www.in2life.gr/article/2005350/organa-masaz-gia-na-agoraseis-kai-na-halaroseisThu, 15 Feb 2024 22:17:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΠώς θα γίνω Pilates Instructor;<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2005289-pilatesekpaidefsi1280.jpg" /><p>Γνώρισες και αγάπησες τη μέθοδο του Joseph Pilates και τώρα θες να ασχοληθείς επαγγελματικά με αυτήν; Ιδού το Hundred ιδού και οι σχολές για να το διδάξεις σωστά.</p>https://www.in2life.gr/article/2005342/pos-tha-gino-pilates-instructorTue, 13 Feb 2024 23:51:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΓιατί είμαι πιασμένος μετά την άσκηση;<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2005226-piasprop1280.jpg" /><p>Το μυϊκό πιάσιμο μετά τη γυμναστική είναι μια φυσιολογική απόκριση του σώματος. Πού οφείλεται και πώς το αντιμετωπίζουμε;</p>https://www.in2life.gr/article/2005277/giati-eimai-piasmenos-meta-thn-askhshWed, 07 Feb 2024 22:17:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΠώς ωφελεί η σωματική άσκηση στον καρκίνο;<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2005204-askisikaikarkinos1280.jpg" /><p>Πέρα από την πρόληψη, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει σημαντικά και ως μέρος της θεραπείας του καρκίνου. Με ποιον τρόπο όμως και πώς τη συνταγογραφούμε;</p>https://www.in2life.gr/article/2005259/pos-ofelei-h-somatikh-askhsh-ston-karkinoTue, 06 Feb 2024 23:47:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΠώς θα στριμώξεις δύο 10λεπτα γυμναστικής μέσα στη μέρα σου<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2005001-proponhsh10.jpg" /><p>Μπορούν 20 λεπτά γυμναστικής τη μέρα τον γιατρό να κάνουν πέρα; Μπορούν, από το τίποτα, και ιδού πώς μπορείς να τα διαθέσεις.</p>https://www.in2life.gr/article/2005045/pos-tha-strimoxeis-dyo-10lepta-gymnastikhs-mesa-sth-mera-soySun, 21 Jan 2024 22:17:01 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΤέλειες ασκήσεις για γερή μέση<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2004963-deadbugexercise1280.jpg" /><p>Η μέση σου χρειάζεται σταθεροποίηση και ενδυνάμωση για να μη σε προδώσει. Ποιες ασκήσεις μπορούν να σε βοηθήσουν;</p>https://www.in2life.gr/article/2004996/teleies-askhseis-gia-gerh-meshWed, 17 Jan 2024 07:44:27 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΓυμναστική για ψηλούς: Τι αλλαγές πρέπει να κάνεις;<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2004932-gymtall1280.jpg" /><p>Το να είσαι ψηλός στο γυμναστήριο είναι εντυπωσιακό, είναι όμως και σχετικά άβολο μιας και κάποιες ασκήσεις θα σε ζορίσουν περισσότερο. Τι εναλλακτικές έχεις;</p>https://www.in2life.gr/article/2004962/gymnastikh-gia-pshloys-ti-allages-prepei-na-kaneisSun, 14 Jan 2024 22:28:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΡευματοειδής αρθρίτιδα: Πώς βοηθάει η γυμναστική;<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2004885-rvmtasks1280.jpg" /><p>Αν πάσχεις από ρευματοειδή αρθρίτιδα, τότε η γυμναστική είναι ένας από τους καλύτερούς σου φίλους. Δες πώς θα την ενσωματώσεις σωστά στο πρόγραμμά σου.</p>https://www.in2life.gr/article/2004915/reymatoeidhs-arthritida-pos-vohthaei-h-gymnastikhWed, 10 Jan 2024 07:08:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΙδέες και συμβουλές για να ξεκινήσεις γυμναστική τη νέα χρονιά<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2004834-ideesgymnastikis1280.jpg" /><p>Το έβαλες στόχο να αλλάξεις το σώμα και να βελτιώσεις την υγεία σου το νέο έτος; Πολύ καλά έκανες. Δες με ποιες μορφές άσκησης μπορείς να ξεκινήσεις.</p>https://www.in2life.gr/article/2004873/idees-kai-symvoyles-gia-na-xekinhseis-gymnastikh-th-nea-hroniaMon, 08 Jan 2024 08:41:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΠώς θα κάνω λιπομέτρηση;<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2004555-lipometrhsh1280.jpg" /><p>Θες να μετρήσεις το σωματικό σου λίπος; Όσα πρέπει να γνωρίζεις για τις μεθόδους λιπομέτρησης, το κόστος, τα υπέρ και τα κατά τους.</p>https://www.in2life.gr/article/2004578/pos-tha-kano-lipometrhshThu, 07 Dec 2023 13:30:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΜήπως ήρθε η ώρα να κάνεις αξιολόγηση στο τρέξιμό σου;<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2004481-myathlete.jpg" /><p>Ασχολείσαι ακόμα και ερασιτεχνικά με το τρέξιμο; Θες να μάθεις πώς θα προπονείσαι σωστά; Όσα πρέπει να ξέρεις για την εργομετρική αξιολόγησή του.</p>https://www.in2life.gr/article/2004506/mhpos-hrthe-h-ora-na-kaneis-axiologhsh-sto-treximo-soySun, 03 Dec 2023 22:13:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΓιατί είναι καλή ιδέα να κάνεις γυμναστική online<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2004410-gymnastikionline1280.jpg" /><p>Αν είσαι κι εσύ από αυτούς που γκρινιάζουν ότι δεν έχουν χρόνο για να γυμναστούν, σου έχουμε τη λύση. Να δούμε τώρα τι δικαιολογία θα βρεις.</p>https://www.in2life.gr/article/2004424/giati-einai-kalh-idea-na-kaneis-gymnastikh-onlineTue, 28 Nov 2023 22:17:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΔιατάσεις και ασκήσεις κινητοποίησης για να κάνεις κάθε μέρα<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2004320-stretchevryday1280.jpg" /><p>Νιώθεις το κορμάκι σου δεμένο κόμπο; Μάλλον θα πρέπει να δουλέψεις λίγο την κινητικότητά και την ελαστικότητά σου. Δες πώς.</p>https://www.in2life.gr/article/2004357/diataseis-kai-askhseis-kinhtopoihshs-gia-na-kaneis-kathe-meraTue, 21 Nov 2023 22:16:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΠώς να ξεκινήσω τρέξιμο;<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2004095-runstart.jpg" /><p>Αποφάσισες να μπεις στον θαυμαστό κόσμο του τρεξίματος; Δες πώς θα το κάνεις σωστά, χωρίς ατυχήματα.</p>https://www.in2life.gr/article/2004118/pos-na-xekinhso-treximoWed, 01 Nov 2023 22:17:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΣε ποιο γυμναστήριο να γραφτώ;<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2003731-holmsplace1280.jpg" /><p>Ψάχνεις να γραφτείς σε κάποιο γυμναστηριακό club; Οι πιο value for money και οι πιο budget προτάσεις για να μεταμορφώσεις το σώμα σου</p>https://www.in2life.gr/article/2003753/se-poio-gymnasthrio-na-graftoWed, 04 Oct 2023 21:49:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΠώς θα ανακουφίσεις τον πιασμένο σου αυχένα<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1085553-neck_pain_680.jpg" /><p>Νιώθεις τον αυχένα σου βαρύ και σφιγμένο σαν από μπετόν; Δες πώς μπορείς να ανακουφιστείς άμεσα.</p>https://www.in2life.gr/article/2003609/pos-tha-anakoyfiseis-ton-piasmeno-soy-ayhenaSun, 24 Sep 2023 21:17:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grSmall group training διευθύνσεις για να γυμναστείς σωστά<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2003543-smallgrouppersonal.jpg" /><p>Μικρά γκρουπ γυμναστικής σε στούντιο της Αθήνας που σε προσέχουν – σχεδόν – σαν να έκανες personal training, αλλά με λιγότερο κόστος.</p>https://www.in2life.gr/article/2003562/small-group-training-dieythynseis-gia-na-gymnasteis-sostaTue, 19 Sep 2023 21:17:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΠώς θα γυμνάσεις τους «κάτω» κοιλιακούς;<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2003506-katokoiliakoi1280.jpg" /><p>Μην αμελείς την κάτω μοίρα των κοιλιακών σου, είναι κρίμα. Δες με ποιες ασκήσεις θα τη στοχεύσεις αποτελεσματικά.</p>https://www.in2life.gr/article/2003507/pos-tha-gymnaseis-toys-kato-koiliakoysSun, 17 Sep 2023 21:17:01 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΜήπως ήρθε η ώρα να μάθεις Αναρρίχηση;<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2003476-anarixisi1280.jpg" /><p>Θες να ανεβάσεις την αδρεναλίνη σου, να τονώσεις την φυσική σου κατάσταση και να δεις τον κόσμο… από ψηλά; Δες πού μπορείς να κάνεις μαθήματα Αναρρίχησης.</p>https://www.in2life.gr/article/2003487/mhpos-na-matheis-anarrihhshThu, 14 Sep 2023 08:08:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΈτσι θα προετοιμαστείς σωστά για τον Μαραθώνιο της Αθήνας<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2003497-marathonrun1280.jpg" /><p>Ο Κλασικός Μαραθώνιος της Αθήνας πλησιάζει. Όσα πρέπει να ξέρεις για την προπόνηση και τη διατροφή σου ώστε να είσαι πανέτοιμος.</p>https://www.in2life.gr/article/2003459/etsi-tha-proetoimasteis-sosta-gia-ton-marathonio-ths-athhnasWed, 13 Sep 2023 21:17:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΦτιάξε το προσωπικό σου γυμναστήριο με 60 ευρώ<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2003346-homegym.jpg" /><p>Δεν χρειάζονται πολλά (λεφτά) για να αποκτήσεις τον απαραίτητο εξοπλισμό ώστε να προπονηθείς στο σπίτι. Δες τα απαραίτητα.</p>https://www.in2life.gr/article/2003352/ftiaxe-to-prosopiko-soy-gymnasthrio-me-60-eyroThu, 31 Aug 2023 06:00:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΤι είδους άσκηση πρέπει να κάνω στην Εμμηνόπαυση;<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2003325-emhnopaush.jpg" /><p>Η άσκηση είναι απαραίτητη κατά την διάρκεια της εμμηνόπαυσης, αλλά και μετά. Ποιο είδος θα πρέπει να επιλέξουμε και γιατί;</p>https://www.in2life.gr/article/2003341/ti-eidoys-askhsh-prepei-na-kano-sthn-emmhnopayshTue, 29 Aug 2023 21:17:01 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΜήπως να γραφτείς σε ένα δημοτικό γυμναστήριο;<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2003302-dimotikagym1280.jpg" /><p>Τα δημοτικά γυμναστήρια της Αθήνας σε περιμένουν να ανακαλύψεις την μαγεία του fitness. Δες πόσο κοστίζουν και πώς θα γραφτείς.</p>https://www.in2life.gr/article/2003310/mhpos-na-grafteis-se-ena-dhmotiko-gymnasthrioSun, 27 Aug 2023 21:17:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grSerifos Sunset Race: Μια ξεχωριστή διοργάνωση στο νησί της Σερίφου<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2003291-serifos1280.jpg" /><p>Το Serifos Sunset Race, φέρνει το νησί της Σερίφου για 9η χρονιά στο επίκεντρο του fitness ενδιαφέροντος. </p>https://www.in2life.gr/article/2003299/serifos-sunset-race-mia-xehoristh-diorganosh-sto-nhsi-ths-serifoyFri, 25 Aug 2023 08:39:01 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΠόση μυϊκή μάζα θα χάσω στις διακοπές;<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2003226-musclelose.jpg" /><p>Πήγες διακοπές και αγχώνεσαι αν αυτό  θα σου κοστίσει σε δύναμη και μυϊκή μάζα; Δεν υπάρχει λόγος, άσε να σου εξηγήσουμε τι και πώς.</p>https://www.in2life.gr/article/2003232/poshmyikh-maza-tha-haso-stis-diakopesWed, 16 Aug 2023 21:17:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΠώς θα καταλάβεις αν κάποιος κάνει χρήση αναβολικών<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2003108-anavolika1280.jpg" /><p>Κόκκινο δέρμα, νεύρα, ακμή, τριχόπτωση και – προφανώς – ραγδαία αύξηση μυϊκής μάζας. Ποια είναι τα σημάδια ότι κάποιος κάνει χρήση στεροειδών;</p>https://www.in2life.gr/article/2003118/pos-tha-katalaveis-an-kapoios-kanei-hrhsh-anavolikonMon, 31 Jul 2023 21:17:02 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΠώς να παίζω καλύτερες ρακέτες;<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2003082-raketes20231280.jpg" /><p>Φοβάσαι ότι δεν είσαι έτοιμ@ να καταπλήξεις τα πλήθη με τις ρακετικές σου επιδόσεις στις παραλίες. Άραξε, εμείς είμαστε εδώ για σένα.</p>https://www.in2life.gr/article/2003081/pos-na-paizo-kalyteres-raketesSun, 30 Jul 2023 21:17:01 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΚορμί παραλίας τελευταία στιγμή – κι όμως μπορείς<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2003097-lastminutebeach.jpg" /><p>Ό,τι έκανες έκανες με το σώμα σου εν όψει καλοκαιριού, όμως αν θες να δείξεις κάπως καλύτερος στην παραλία, τότε υπάρχουν μερικά κόλπα.</p>https://www.in2life.gr/article/2003105/kormi-paralias-teleytaia-stigmh-ki-omos-mporeisSun, 30 Jul 2023 21:17:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΈτσι θα γυμνάσεις αποτελεσματικά τους τραπεζοειδείς σου<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2003098-traps1280.jpg" /><p>Θες να αποκτήσεις ένα ζεύγος καλογυμνασμένων τραπεζοειδών, αλλά και να φτιάξεις τη στάση σου; Εμείς είμαστε εδώ.</p>https://www.in2life.gr/article/2003106/etsi-tha-gymnaseis-apotelesmatika-toys-trapezoeideis-soySun, 30 Jul 2023 21:17:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΜπορώ να κάνω βάρη στην εγκυμοσύνη;<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2003085-minmazmegyos1280.jpg" /><p>Η άσκηση στην εγκυμοσύνη – αερόβια και μη – όχι μόνο δεν είναι επικίνδυνη, αλλά είναι και απαραίτητη. Όσα πρέπει να ξέρεις για να είσαι… fit έγκυος.</p>https://www.in2life.gr/article/2003090/mporo-na-kano-varh-sthn-egkymosynhFri, 28 Jul 2023 07:17:20 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΞεκίνα τη μέρα σου με pushups και όλα θα πάνε καλά<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2002994-poysaps1280.jpg" /><p>Ξυπνάς νωρίς το πρωί και έχεις όρεξη; Γιατί να μην κάνεις μερικά pushups. Μόνο καλό μπορούν να κάνουν στο σώμα σου.</p>https://www.in2life.gr/article/2003004/xekina-th-mera-soy-me-pushups-kai-ola-tha-pane-kalaThu, 20 Jul 2023 06:32:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΑσκήσεις για να χτίσεις πόδια σαν κορμούς δέντρων<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2002908-podiaaskhsh1280.jpg" /><p>Θες να μεγαλώσεις τα πόδια σου και να τους δώσεις δύναμη αλλά και λειτουργικότητα; Δες τις ασκήσεις που οφείλεις να κάνεις.</p>https://www.in2life.gr/article/2002922/askhseis-gia-na-htiseis-podia-san-kormoys-dentronTue, 11 Jul 2023 21:17:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΠόση ώρα πρέπει να κολυμπάς για να χτίσεις κορμί<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2002848-kolympi1280.jpg" /><p>Το κολύμπι είναι η καλύτερη άσκηση λένε πολλοί κι εμείς ξεδιαλύνουμε το μυστήριο, γεμίζοντάς σε γνώση και προτάσεις ανάλογα με την περίπτωσή σου.</p>https://www.in2life.gr/article/2002852/posh-ora-prepei-na-kolympas-gia-na-htiseis-kormiThu, 06 Jul 2023 21:17:01 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΠόσες θερμίδες καίω όταν κολυμπάω;<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1207745-xeimkolym-680.jpg" /><p>Το καλοκαίρι και η κολύμβηση πάνε πακέτο. Πόσες θερμίδες καις κολυμπώντας και από τι εξαρτάται η καύση;</p>https://www.in2life.gr/article/2002734/poses-thermides-kaio-otan-kolympaoSun, 25 Jun 2023 21:17:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΠόσα βήματα πρέπει να κάνω τη μέρα;<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2002553-perpathma1280.jpg" /><p>Είναι απαραίτητο να κάνεις 10.000 βήματα τη μέρα για να είσαι υγιής; Τι αναφέρουν οι έρευνες και ποιος είναι ο κατάλληλος αριθμός ανάλογα το στόχο σου.</p>https://www.in2life.gr/article/2002565/posa-vhmata-prepei-na-kano-th-meraSun, 11 Jun 2023 21:17:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΕύκολα κόλπα για καλύτερο μεταβολισμό<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2002521-metavolismos1280.jpg" /><p>Θες να βελτιώσεις τον μεταβολισμό σου; Βάλε στην καθημερινότητά σου μερικά απλά πραγματάκια, και δες το σώμα σου να αλλάζει.</p>https://www.in2life.gr/article/2002539/eykola-kolpa-gia-kalytero-metavolismoThu, 08 Jun 2023 06:56:59 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΗ καλύτερη προπόνηση για να χωρέσεις στο μαγιό… τελευταία στιγμή<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2002447-mpikinimpes1280.jpg" /><p>Μπήκε ο Ιούνιος και τρέχεις να χάσεις πόντους; Μην αγχώνεσαι, προλαβαίνεις να τονώσεις το σώμα σου και να νιώσεις ευεξία.</p>https://www.in2life.gr/article/2002466/h-kalyterh-proponhsh-gia-na-horeseis-sto-magio-teleytaia-stigmhThu, 01 Jun 2023 22:35:41 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΠώς θα ξεφουσκώσεις την κοιλιά σου σε 1 εβδομάδα<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1074795-trofes-fouskwma_680.jpg" /><p>Θες επίπεδη κοιλιά; Νιώθεις φουσκωμένος και πρησμένος συνέχεια; Δες μερικά βήματα που θα βοηθήσουν.</p>https://www.in2life.gr/article/2002386/pos-tha-xefoyskoseis-thn-koilia-soy-se-1-evdomadaSun, 28 May 2023 21:17:01 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.gr10 κομματάρες των Disturbed ό,τι πρέπει για τις προπονήσεις σου<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2002348-miasynthesi1280.jpg" /><p>Νιώθεις πεσμένος στο γυμναστήριο; Βάλε στη λίστα σου αυτά τα δέκα κομμάτια – ενέσεις αδρεναλίνης και ετοιμάσου να τα κάνεις όλα πόπα.</p>https://www.in2life.gr/article/2002374/10-kommatares-ton-disturbed-oti-prepei-gia-tis-proponhseis-soyFri, 26 May 2023 11:07:33 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΠώς θα ισιώσεις επιτέλους την πλάτη σου<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2002005-ftiaksestasi1280.jpg" /><p>Παρατηρείς το σώμα σου να γίνεται ολοένα και πιο… κυρτό; Δες τι το προκαλεί και πώς θα μπορέσεις να αναστρέψεις την κατάσταση.</p>https://www.in2life.gr/article/2002026/pos-tha-isioseis-epiteloys-thn-plath-soyMon, 01 May 2023 21:17:01 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grPilates studio σε Γλυφάδα, Βάρη και Άλιμο για να ισιώσει το κορμάκι σου<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2001869-pilatesglufada.jpg" /><p>Θες να δοκιμάσεις την δημοφιλή μέθοδο του Joseph  Pilates  με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα; Δες μερικά studio στα Νότια Προάστια για να το κάνεις σωστά.</p>https://www.in2life.gr/article/2001884/pilates-studio-se-glyfada-varh-kai-alimo-gia-na-isiosei-to-kormaki-soyMon, 17 Apr 2023 21:17:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΜήπως να ξεκινήσεις να χτίζεις τον γλουτό σου;<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2001871-gloutaros1280.jpg" /><p>Ένα ζευγάρι καλοσχηματισμένων γλουτών δεν είναι μόνο γυναικεία ή ανδρική υπόθεση. Είναι πανανθρώπινη ανάγκη.</p>https://www.in2life.gr/article/2001882/mhpos-na-xekinhseis-na-htizeis-ton-gloyto-soyMon, 17 Apr 2023 21:17:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΤέλος στα πλαδαρά γυναικεία χέρια με αυτές τις ασκήσεις<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2001615-xeriagynaikas1280.jpg" /><p>Η τόνωση των χεριών δεν είναι μόνο ανδρική υπόθεση. Κάθε γυναίκα αξίζει να έχει σμιλεμένα χέρια. Και μπορεί.</p>https://www.in2life.gr/article/2001643/telos-sta-pladara-gynaikeia-heria-me-aytes-tis-askhseisSun, 26 Mar 2023 21:17:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΟκτώ καλοί λόγοι για να γυμναστείς με παρέα<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2001376-gymnastikiparea1280.jpg" /><p>Η προπόνηση με παρέα έχει πολλαπλά οφέλη στην ψυχολογία αλλά και στα αποτελέσματα. Δες γιατί πρέπει να τη δοκιμάσεις.</p>https://www.in2life.gr/article/2001366/okto-kaloi-logoi-gia-na-gymnasteis-me-pareaFri, 03 Mar 2023 11:02:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΈτσι βοηθάει το τρέξιμο το σώμα σου<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1186816-kardio_poso_680.jpg" /><p>Θες αφορμή για να ξεκινήσεις τρέξιμο; Έχουμε αρκετές και είναι όλες… μία και μία για την υγεία σου – σωματική και ψυχολογική.</p>https://www.in2life.gr/article/2001238/etsi-vohthaei-to-treximo-to-soma-soyMon, 20 Feb 2023 22:54:17 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΜήπως το περπάτημα είναι το καλύτερο αντικαταθλιπτικό;<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1203047-perpathma_680.jpg" /><p>Ψάχνεις έναν εύκολο τρόπο να ενισχύσεις την ψυχική σου υγεία και να νιώσεις καλύτερα; Ώρα να ξεκινήσεις περπάτημα, τόσο απλά.</p>https://www.in2life.gr/article/2001076/mhpos-to-perpathma-einai-to-kalytero-antikatathliptikoWed, 08 Feb 2023 07:55:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΣούπερ ασκήσεις Pilates για σφιχτούς κοιλιακούς στο σπίτι<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2000975-askspipilkoil1280.jpg" /><p>Θες να δυναμώσεις τους κοιλιακούς σου και να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά στο σπίτι; Η personal trainer Αναστασία Δημοπούλου έχει τις λύσεις και τις ασκήσεις.</p>https://www.in2life.gr/article/2000976/soyper-askhseis-pilates-gia-sfihtoys-koiliakoys-sto-spitiTue, 31 Jan 2023 22:14:25 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΜε αυτήν την προπόνηση θα χάσεις πόντους από την κοιλιά<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2000688-askiseiskoilitsa1280.jpg" /><p>Οι γιορτές τελείωσαν, όμως σου άφησαν μερικά παραπάνω κιλά; Κανένα πρόβλημα. Δες ένα κυκλικό πρόγραμμα με απλές ασκήσεις για να κάψεις θερμίδες.</p>https://www.in2life.gr/article/2000688/me-aythn-thn-proponhsh-tha-haseis-pontoys-apo-thn-koiliaMon, 09 Jan 2023 19:36:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΤο περπάτημα θα κάνει την καρδιά σου νεότερη<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2000219-perpatimakalokardia1280.jpg" /><p>Το περπάτημα είναι το πιο εύκολα προσβάσιμο ελιξίριο νεότητας και μακροζωίας. Η καρδιά σου και το σώμα σου θα σε ευχαριστούν- αρκεί να κάνεις το πρώτο βήμα.</p>https://www.in2life.gr/article/2000214/to-perpathma-tha-kanei-thn-kardia-soy-neoterhTue, 29 Nov 2022 07:51:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΠοιες ασκήσεις να αποφύγεις αν σε πονάει η μέση σου<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2000091-askiseismesi1280.jpg" /><p>Έχεις ενόχληση στη μέση και θες να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι; Δες ποιες ασκήσεις καλό είναι να αποφύγεις και τι να κάνεις στη θέση τους μέχρι να γίνεις καλά.</p>https://www.in2life.gr/article/2000106/poies-askhseis-na-apofygeis-an-se-ponaei-h-mesh-soySun, 20 Nov 2022 22:17:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΣούπερ ασκήσεις για γυναίκες με μία μπάλα Pilates<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2000062-pilates1280.jpg" /><p>Έχεις μια μπάλα στο σπίτι και θες να γυμνάσεις όλο το κορμάκι σου; Ιδού μερικές ασκήσεις που στοχεύουν σε πόδια, κοιλιά και χέρια!</p>https://www.in2life.gr/article/2000067/soyper-askhseis-gia-gynaikes-sto-spiti-me-mia-mpala-pilatesThu, 17 Nov 2022 07:32:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.gr10 σούπερ ασκήσεις για σμιλεμένα πόδια και γλουτούς<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1208736-podiaskiseis-680.jpg" /><p>Θες να γυμνάσεις στο σπίτι τα πόδια και τους γλουτούς σου χωρίς εξοπλισμό; Σου έχουμε δέκα ωραιότατες ασκήσεις ιδανικές για σμίλεμα.</p>https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1017165/10-soyper-askhseis-gia-smilemena-podia-kai-gloytoys.htmlFri, 21 Oct 2022 09:24:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΠώς θα γυμνάσεις τους πήχεις σου<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1208328-rixeis_atsali_680.jpg" />Θες η λαβή σου να συνθλίβει σίδερα και οι πήχεις του να αναπτυχθούν επαρκώς; Δες ποιες ασκήσεις θα σε βοηθήσουν.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1016941/pos-tha-gymnaseis-toys-phheis-soy.htmlFri, 07 Oct 2022 05:54:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.gr10 δραστηριότητες για να (ξε)σηκωθείς από τον καναπέ επιτέλους<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1193500-baremara-spiti-680.jpg" />Βαρέθηκες να κάθεσαι όλη μέρα στον καναπέ ή στο σαλόνι απέναντι από τον υπολογιστή ή την τηλεόραση; Κι εμείς. Πάμε να βρούμε μερικές δραστηριότητες για να ξεβαλτώσουμε λοιπόν.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1016939/10-drasthriothtes-gia-na-xeshkotheis-apo-ton-kanape-epiteloys.htmlThu, 06 Oct 2022 16:37:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΆσκηση με το βάρος του σώματος: Γιατί πρέπει να τη δοκιμάσεις<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1207853-BW-EXERCISES_680.jpg" />Με το βάρος του σώματος μπορείς να καταφέρεις πολλά περισσότερα από όσα νομίζεις. Δες μερικούς καλούς λόγους για να ξεκινήσεις άμεσα.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1016748/askhsh-me-to-varos-toy-somatos-giati-prepei-na-th-dokimaseis.htmlSun, 25 Sep 2022 19:09:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.gr10 λόγοι να συνεχίσεις κολύμπι και μετά το καλοκαίρι<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1207745-xeimkolym-680.jpg" />Ξέρεις πόσα οφέλη έχει η χειμερινή κολύμβηση στην ψυχική και σωματική σου υγεία; Έφτασε η ώρα να μάθεις.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1016662/10-logoi-na-synehiseis-kolympi-kai-meta-to-kalokairi.htmlTue, 20 Sep 2022 21:17:01 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΠροπόνηση λαιμού – κι όμως υπάρχει!<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1207727-askiseis-laimou-680.jpg" />Είναι o λαιμός σου τόσο αδύνατος που κάνει το κεφάλι σου να μοιάζει με γλειφιτζούρι; Νιώθεις τον αυχένα σου να σείεται σε κάθε κίνηση; Δες πώς θα τον δυναμώσεις.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1016669/proponhsh-laimoy--ki-omos-yparhei.htmlTue, 20 Sep 2022 07:21:24 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΈχεις ένα λάστιχο; Έχουμε τέλειες ασκήσεις για κοιλιακούς<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1207569-lastixo_koiliako_680.jpg" />Ταξιδεύεις; Βρίσκεσαι σε μέρος χωρίς όργανα γυμναστικής; Είναι το γυμναστήριό σου πάλι τίγκα; Με ένα λάστιχο και ελάχιστο χώρο μπορείς να γυμνάσεις το six pack σου.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1016647/eheis-ena-lastiho-ehoyme-teleies-askhseis-gia-koiliakoys.htmlMon, 19 Sep 2022 06:45:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΑσκήσεις που καλό είναι να αποφεύγεις μετά τα 40<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1207557-askisi_ano_ton_40_680.jpg" />Για πολύ κόσμο άνω των 40, οι ενοχλήσεις σε μέση και άλλα σημεία στο γυμναστήριο είναι σύνηθες φαινόμενο. Αυτές οι ασκήσεις μπορεί να επιβαρύνουν την κατάσταση.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1016627/askhseis-poy-kalo-einai-na-apofeygeis-meta-ta-40.htmlThu, 15 Sep 2022 21:17:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΤα μηχανήματα γυμναστηρίου που πρέπει να αποφύγεις<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1207505-ABDUCTION-MACHINE_680.jpg" />Κάποια μηχανήματα στο γυμναστήριό σου μάλλον δε θα έπρεπε να βρίσκονται εκεί, αλλά στις μάντρες σιδερικών. Δες ποια είναι.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1016608/ta-mhhanhmata-gymnasthrioy-poy-prepei-na-apofygeis.htmlWed, 14 Sep 2022 21:17:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΑυτόν τον χειμώνα τρέχουμε στο Run Together Athens! <img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1206476-RUN-TOGETHER_680.jpg" />Το Run Together powered by Intersport & Saucony επιστρέφει δυναμικά μετά από 2 χρόνια απουσίας και μας καλεί να δηλώσουμε συμμετοχή στο πιο fun event.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1016000/ayton-ton-heimona-trehoyme-sto-run-together-athens-.htmlMon, 12 Sep 2022 09:20:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΟι επιστήμονες προτείνουν στις γυναίκες άσκηση για να προστατευτούν από τον καρκίνο του μαστού<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1187350-askisi_paralia_680.jpg" />Υπάρχει τρόπος για τις γυναίκες να προστατευτούν από τον καρκίνο του μαστού; Υπάρχει, λένε οι επιστήμονες και είναι απλό.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1016489/oi-episthmones-proteinoyn-stis-gynaikes-askhsh-gia-na-prostateytoyn-apo-ton-karkino-toy-mastoy.htmlWed, 07 Sep 2022 13:44:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΠοια άσκηση μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/838184-kardiagiatros-680_378898_140555.jpg" />Κάντε άσκηση γιατί κάνει καλό (και) στην καρδιά, επιβεβαιώνει νέα μελέτη. Πόσα λεπτά μας ωφελούν.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1016370/poia-askhsh-meionei-ton-kindyno-kardiakhs-aneparkeias.htmlTue, 30 Aug 2022 16:13:51 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΗ κολύμβηση είναι η τέλεια άσκηση για το καλοκαίρι<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1207003-kolymv-680.jpg" />Η κολύμβηση είναι εξαιρετική μορφή γυμναστικής και το καλοκαίρι της… πάει πολύ. Δες ποια είναι τα οφέλη της και ξεκίνα της βουτιές.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1016283/h-kolymvhsh-einai-h-teleia-askhsh-gia-to-kalokairi.htmlTue, 23 Aug 2022 21:17:01 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΤι να προσέχεις όταν γυμνάζεσαι στη ζέστη<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/790742-heat-workout_680_350742_5949T3.jpg" />Οι θερμοκρασίες το καλοκαίρι είναι αρκετά υψηλές, και η γυμναστική σου θα πρέπει να προσαρμόζεται αναλόγως.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1015857/ti-na-proseheis-otan-gymnazesai-sth-zesth.htmlWed, 13 Jul 2022 21:17:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΑυτές τις ασκήσεις με το βάρος του σώματος τις δοκίμασες;<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1206040-bwskull-680.jpg" />Ξέχνα τα κλασικά pushups και τα καθίσματα. Αυτά τα ξέρεις. Δες μερικές καινούργιες ασκήσεις, χωρίς εξοπλισμό, για να ενισχύσεις την φαρέτρα σου.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1015755/aytes-tis-askhseis-me-to-varos-toy-somatos-tis-dokimases.htmlThu, 07 Jul 2022 08:17:34 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΠώς θα χτίσεις την πλάτη σου σε σχήμα V<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1205804-plataria_680.jpg" />Θες να χτίσεις τρίγωνη και «γεμάτη» πλάτη που θα κάνει τη διαφορά; Δες ποιες ασκήσεις πρέπει να βάλεις στην φαρέτρα σου.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1015627/pos-tha-htiseis-thn-plath-soy-se-shhma-v.htmlTue, 28 Jun 2022 16:38:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΑερόβιες ασκήσεις για να κάψεις λίπος χωρίς να βαρεθείς<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1019130-cardio_hiit_680.jpg" />Μισείς τη ζωούλα σου κάθε φορά που ανεβαίνεις στον διάδρομο; Σου έχουμε μερικές «αερόβιες» ασκήσεις που ανεβάζουν παλμούς και καίνε θερμίδες ανελέητα.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1015072/aerovies-askhseis-gia-na-kapseis-lipos-horis-na-varetheis.htmlSun, 22 May 2022 21:17:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΤέλειες ασκήσεις για να αναδείξεις τους κοιλιακούς σου<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1204776-kapse-koiliakous-680.jpg" />Θες να νιώσεις τους κοιλιακούς σου να καίνε όσο ποτέ άλλοτε; Δοκίμασε αυτές τις ασκήσεις και… περαστικά.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1015035/teleies-askhseis-gia-na-anadeixeis-toys-koiliakoys-soy.htmlThu, 19 May 2022 23:01:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΠώς θα αποκτήσεις εντυπωσιακά πόδια<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1204746-podia-ox-aman-680.jpg" />Θες να αναπτύξεις μυϊκά τα πόδια σου και να αποκτήσεις ένα ζευγάρι καλλίγραμμα κάτω άκρα; Ένας χρήσιμος οδηγός για να πάψεις να έχεις πόδια κοτόπουλου.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1015007/pos-tha-apokthseis-entyposiaka-podia.htmlWed, 18 May 2022 21:17:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΠροπονήσεις για να κάψεις λίπος τσακ μπαμ!<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1204516-CARDIO-FAST_680.jpg" />Έχεις λίγο χρόνο αλλά θες να κάψεις μπόλικες θερμίδες; Πάρε νεράκι και πετσέτα και ετοιμάσου να στάξεις.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1014842/proponhseis-gia-na-kapseis-lipos-tsak-mpam.htmlTue, 10 May 2022 21:17:04 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΠώς θα κάνεις pilates στο σπίτι<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1204341-pilates_spiti_680.jpg" />Πόσο κοστίζουν τα online μαθήματα; Χρειάζεσαι όργανα; Πού θα τα βρεις; Όλα όσα θέλεις να ξέρεις για να κάνεις pilates από την άνεση του σπιτιού σου.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1014761/pos-tha-kaneis-pilates-sto-spiti.htmlWed, 04 May 2022 21:17:01 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΤι συμβαίνει στο σώμα σου όταν κολυμπάς σε κρύο νερό;<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1203989-xeimerini-kolimvisi-680.jpg" />Μπορεί να είναι το τελευταίο που σκέφτεσαι αυτή τη στιγμή, όμως η κολύμβηση σε κρύα νερά κάνει (πολύ) καλό.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1014571/ti-symvainei-sto-soma-soy-otan-kolympas-se-kryo-nero.htmlThu, 14 Apr 2022 21:02:01 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΙδέες για αποκατάσταση μετά από μια έντονη προπόνηση<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1203933-idees_apokatastasi_680.jpg" />Η αποτελεσματική προπόνηση είναι η μία πλευρά του νομίσματος. Η άλλη είναι το κομμάτι της αποκατάστασης/ανάρρωσης.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1014549/idees-gia-apokatastash-meta-apo-mia-entonh-proponhsh.htmlWed, 13 Apr 2022 05:42:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΑπίστευτα εύκολοι τρόποι να γυμνάζεσαι καθημερινά<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1203925-kathimerinh-tzim_680.jpg" />Βαριέσαι να πας γυμναστήριο; Δες μερικούς έξυπνους τρόπους που θα βάλουν εύκολα την άσκηση στην καθημερινότητά σου.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1014534/apisteyta-eykoloi-tropoi-na-gymnazesai-kathhmerina.htmlMon, 11 Apr 2022 21:17:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΟι πρώτες βουτιές στα κολυμβητήρια της Αθήνας<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1203717-kastella_680.jpg" />Κάνουμε τις πρώτες… απλωτές της άνοιξης, σε θερμαινόμενες πισίνες ολυμπιακών διαστάσεων σε αγαπημένα κολυμβητήρια της Αθήνας.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1014397/oi-protes-voyties-sta-kolymvhthria-ths-athhnas.htmlSun, 03 Apr 2022 21:17:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΠοιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για τον πόνο στη μέση;<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1203567-ponos_mesi_680.jpg" />Ταλαιπωρείσαι από πόνο στη μέση; Αφού απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό, δες ποιες ασκήσεις και διατάσεις θα σε ανακουφίσουν.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1014321/poies-einai-oi-kalyteres-askhseis-gia-ton-pono-sth-mesh.htmlMon, 28 Mar 2022 05:53:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΠώς θα γυμναστείς αν πραγματικά δεν έχεις καθόλου χρόνο<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1203413-gumnastikh-xx_680.jpg" />Χρησιμοποιείς συχνά την έλλειψη χρόνου ως δικαιολογία για να μην κάνεις γυμναστική; Ε λοιπόν, άμα θες λύσεις υπάρχουν.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1014221/pos-tha-gymnasteis-an-pragmatika-den-eheis-katholoy-hrono.htmlMon, 21 Mar 2022 22:17:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΤέλειες ασκήσεις γλουτών με έναν αλτήρα<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1203255-gloutoi_altires_680.jpg" />Θες να γυμνάσεις τα οπίσθιά σου αλλά δεν έχεις παρά μόνο έναν αλτήρα; Λύσεις υπάρχουν και αποτελέσματα θα δεις.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1014141/teleies-askhseis-gloyton-me-enan-althra.htmlMon, 14 Mar 2022 22:17:01 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΔιατάσεις για αρχάριους: Πώς θα γίνεις πιο ευλύγιστος<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1203201-diataseis_arxarious_680.jpg" />Νιώθεις το σώμα σου σφιχτό και δύσκαμπτο; Μάλλον ήρθε η ώρα να ξεκινήσεις καμιά διάταση.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1014111/diataseis-gia-arharioys-pos-tha-gineis-pio-eylygistos.htmlThu, 10 Mar 2022 22:17:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΟι ασκήσεις που κάνεις λάθος στο γυμναστήριο<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1203183-lathi_gym_680.jpg" />Τα πιο συχνά λάθη που κάνεις στις ασκήσεις του γυμναστηρίου και πώς θα τα διορθώσεις για να έχεις καλύτερα αποτελέσματα – και λιγότερες ενοχλήσεις.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1014086/oi-askhseis-poy-kaneis-lathos-sto-gymnasthrio.htmlWed, 09 Mar 2022 22:17:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΔιακριτικές ασκήσεις για να γυμναστείς στο γραφείο<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1203145-OFFICE-STRETCH_680.jpg" />Η καθιστική ζωή σε καταστρέφει από κάθε άποψη. Μήπως να κουνηθείς λιγάκι για να ξεσκουριάσεις;https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1014078/diakritikes-askhseis-gia-na-gymnasteis-sto-grafeio.htmlTue, 08 Mar 2022 22:17:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΣτου Παπάγου και στον Χολαργό τρέχουμε για τον αυτισμό<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1203085-papagou_autismos_680.jpg" />Ο φετινός αγώνας δρόμου στον Δήμο Παπάγου-Χολαργού θα είναι αφιερωμένος στην ευαισθητοποίηση του κοινού για τον αυτισμό.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1014042/stoy-papagoy-kai-ston-holargo-trehoyme-gia-ton-aytismo.htmlThu, 03 Mar 2022 13:00:51 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.gr10 πολύ καλοί λόγοι για να περπατάς κάθε μέρα<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1203047-perpathma_680.jpg" />Είναι η πλέον ανέξοδη, εύκολη και αποτελεσματική μορφή γυμναστικής. Μην περιμένεις άλλο, έχεις πολλούς λόγους να βγεις τώρα έξω και να περπατήσεις.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1014028/10-poly-kaloi-logoi-gia-na-perpatas-kathe-mera.htmlWed, 02 Mar 2022 22:02:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΤέλεια μέρη για τρέξιμο στην Αθήνα<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1202988-stadio_treximo_680.jpg" />Θες να κάνεις αερόβιο; Να δουλέψεις την αντοχή σου; Θες να τρέξεις απλά για να φύγουν οι έγνοιες; Σου έχουμε τα καλύτερα μέρη στην πόλη για να το κάνεις.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1014011/teleia-merh-gia-treximo-sthn-athhna.htmlTue, 01 Mar 2022 22:17:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΓιατί οι γυναικείες ομάδες μπάσκετ έχουν αρχίσει να κερδίζουν τους φιλάθλους;<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1202811-gynaikio-basket-680.jpg" />Το γυναικείο μπάσκετ φαίνεται να έχει αρχίσει να κερδίζει φαν τα τελευταία χρόνια και αυτή η εξέλιξη είναι εξαιρετικά ενδιαφέρουσα.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1013898/giati-oi-gynaikeies-omades-mpasket-ehoyn-arhisei-na-kerdizoyn-toys-filathloys.htmlTue, 22 Feb 2022 22:17:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΠάγωσε το πέος Φινλανδού σκιέρ στους Ολυμπιακούς<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1202797-pagomeno_peos_680.jpg" />«Παγοκολώνα» έγινε ένα πολύ συγκεκριμένο σημείο σώματος του φινλανδού σκιέρ Remi Lindholm στους Χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες του Πεκίνου.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1013887/pagose-to-peos-finlandoy-skier-stoys-olympiakoys.htmlTue, 22 Feb 2022 13:46:01 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΤο ήξερες ότι η άσκηση μετά τα εμβόλια αυξάνει τα αντισώματα;<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1117228-lathi_meta_thn_askisi_680.jpg" />Μια νέα επιστημονική έρευνα συνδέει την αερόβια άσκηση αμέσως μετά τον εμβολιασμό με την παραγωγή αντισωμάτων.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1013783/to-hxeres-oti-h-askhsh-meta-ta-emvolia-ayxanei-ta-antisomata.htmlTue, 15 Feb 2022 12:25:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΤι να προσέξεις αν γυμνάζεσαι στο κρύο<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1202502-brrr_askisi_680.jpg" />Θες να κάνεις άσκηση εκτός σπιτιού; Δες τι θα πρέπει να προσέξεις και πώς να ντυθείς για να ανταπεξέλθεις στις χαμηλές θερμοκρασίες.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1013727/ti-na-prosexeis-an-gymnazesai-sto-kryo.htmlThu, 10 Feb 2022 22:53:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΤι είναι αυτό το foam roller που έχουν οι personal trainers;<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1202484-foamroll-680.jpg" />Ξέρουμε αρκετούς τρόπους για να γίνουμε πιο οικολόγοι. Υπάρχουν όμως και κάποιοι άλλοι τρόποι να βοηθήσουμε το περιβάλλον με τρόπους που δεν έχουμε σκεφτεί.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1013700/ti-einai-ayto-to-foam-roller.htmlWed, 09 Feb 2022 16:42:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΠώς θα μάθεις να περπατάς σωστά<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1201346-erpatima_sosto_680.jpg" />Είσαι σίγουρος πως περπατάς σωστά; Συμβουλές που θα βελτιώσουν το βάδισμά σου και θα σου προσφέρουν όλα τα οφέλη της ήπιας αυτής άσκησης.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1013621/pos-tha-matheis-perpatas-sosta.htmlFri, 04 Feb 2022 10:57:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΕβδομαδιαίο πρόγραμμα για αερόβιο στο σπίτι<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1201124-kardio-spiti-680.jpg" />Βαριέσαι να βγεις έξω ή ανησυχείς για το γυμναστήριο λόγω πανδημίας; Δες πώς θα κάψεις το περιττό λίπος στο σπίτι, με ένα απλό εβδομαδιαίο πρόγραμμα.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1013488/evdomadiaio-programma-gia-aerovio-sto-spiti.htmlThu, 27 Jan 2022 22:17:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΓιατί είναι σημαντικό να γυμνάζεσαι;<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1200990-askisi_farmako_680.jpg" />Ψάχνεις κίνητρο να ξεκινήσεις γυμναστική; Το αδυνάτισμα είναι το λιγότερο, πίστεψέ μας.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1013433/giati-einai-shmantiko-na-gymnazesai.htmlThu, 20 Jan 2022 22:17:01 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΖόρικες ασκήσεις για full body προπόνηση στο σπίτι<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1200616-sptkdiatr-680.jpg" />Δεν χρειάζεσαι ιδιαίτερο εξοπλισμό για να φτιάξεις ένα πλήρες πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι σου. Πάρε ιδέες με αυτές τις σούπερ ασκήσεις.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1013179/zorikes-askhseis-gia-full-body-proponhsh-sto-spiti.htmlMon, 03 Jan 2022 22:17:00 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΥψηλές θέσεις κατέκτησαν οι έλληνες cheerleaders στο Παγκόσμιο πρωτάθλημα<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1199653-cheerleading_ellada_680.jpg" />Οι ελληνίδες και οι έλληνες του επαγγελματικού Cheerleading, κατάφεραν να διακριθούν μέσα σε μικρό χρονικό διάστημα, σε παγκόσμιο και ευρωπαϊκό επίπεδο.https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1012619/ypshles-theseis-katekthsan-oi-ellhnes-cheerleaders-sto-pagkosmio-protathlhma.htmlWed, 24 Nov 2021 17:49:37 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.grΙδιαίτερα προγράμματα γυμναστικής και πού θα τα βρείτε<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/1199053-idtrgym-680.jpg" />Θέλετε να κάνετε κάτι διαφορετικό, το καταλαβαίνουμε και στηρίζουμε αυτή σας την απόφαση.<br /><br /><br />https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/1012258/idiaitera-programmata-gymnastikhs-kai-poy-tha-ta-vreite.htmlTue, 02 Nov 2021 22:17:01 GMTΑΣΚΗΣΗIn2life.gr